到底如何让脸上的肉瘦下来，之前傻傻跟风各种瘦脸按摩，天天用力揉捏脸颊，折腾了大半个月，脸不仅没变小，反而越按越肿，摸起来松松垮垮还容易泛红。
总以为脸上肉多就该疯狂节食减肥，三餐只吃水煮菜，饿到头晕眼花，体重确实掉了一点，可脸颊依旧鼓鼓囊囊，下颌线一点都不清晰，整张脸看起来干瘪又浮肿，完全不是自己想要的精致小脸。
睡前大量喝水、爱吃重盐重辣的零食，这些不起眼的习惯，才是脸部脂肪和水肿堆积的关键。前一天晚上吃一顿重油重盐外卖，第二天早上整张脸圆一圈，眼皮发胀脸颊发胖，就算本身不胖，也会显得脸部臃肿笨重，怎么拍照都不上镜。
后来才反应过来，脸部脂肪很难局部减掉，单纯按摩、局部瘦脸根本没有实际作用。长时间低头玩手机，侧脸线条会越来越模糊，双下巴越来越明显，脸上的软组织慢慢下垂，肉看起来就格外臃肿显胖。
很少有人知道，长期用一侧咀嚼食物，会让两边脸颊大小不一样，一边肉多一边紧致，脸型歪歪扭扭就算整体很瘦，脸也看起来圆润笨重。平时习惯性托腮，会挤压面部骨骼与肌肉，加重脸部松弛赘肉，恶性循环下来脸只会越来越圆。
坚持清淡饮食少盐少糖，戒掉夜宵跟奶茶甜品，身体水分不会滞留堆积，晨起脸部浮肿会肉眼可见消失。不用极端挨饿，正常三餐吃饱，减少精加工主食，多吃清淡蔬菜与优质蛋白，全身脂肪下降之后，脸上的肉才会跟着慢慢变少。
每天抬头拉伸下颌线条，放空嘴巴缓慢抬头收紧下巴，保持十几秒再放松，重复几组就足够。不用高强度运动，日常散步、简单拉伸都能消耗全身多余脂肪，脸部赘肉会跟着全身一起慢慢收紧，下颌线也会自然变得利落干净。
熬夜也是脸部发胖的元凶，长期睡眠不足，面部代谢变慢，脂肪更容易堆积在脸颊，皮肤松弛垮塌，肉看起来蓬松又臃肿。早睡之后明显感觉到脸部紧致很多，不用刻意瘦脸，轮廓都会变得清爽利落。
之前还试过网红瘦脸偏方，敷各种紧致面膜、用瘦脸仪器滚动按压，花了不少时间金钱，一点效果都没有，反而让脸部肌肤变得敏感脆弱。脸部没有捷径可走，所有快速瘦脸的方法，基本都是短暂消水肿，根本减不掉实打实的脸上赘肉。
慢慢调整作息跟饮食之后，没有刻意减肥瘦脸，脸颊圆润的肉一点点消退，原本模糊的侧脸轮廓越来越清晰。不用过度折腾脸部，改掉日常不起眼的小毛病，脸型自然会慢慢变好看。
直到现在才明白，脸上肉多从来不是单一原因，偷懒、坏习惯、饮食作息混乱凑在一起，才把脸养得又圆又肿。
早早就控制饮食少低头，也不至于脸上堆那么多松垮的肉。