咱们女生一到生理期，总免不了有各种小纠结，比如嘴巴馋的时候想吃点甜食，巧克力绝对是很多人的首选，但又总担心 “月经吃巧克力会不会不好啊”，要么怕吃了痛经加重，要么怕长胖，纠结来纠结去，最后可能咬一口又放下，心里还犯嘀咕。其实不用这么焦虑，月经期间吃巧克力没那么绝对的好与坏，关键看怎么吃、吃多少，还有选哪种巧克力。
先说说为啥一到月经期间，咱们就特别想吃巧克力。很多人以为是自己嘴馋，其实跟身体里的激素变化有关系。生理期的时候，咱们体内的雌激素和孕激素会像坐过山车似的，忽高忽低，这种波动会让情绪变得不稳定，一会儿烦躁一会儿低落，还容易觉得累。这时候大脑就会发出信号，想吃点能让人开心的东西，巧克力里含有的一些成分，比如苯乙胺，就像天然的 “快乐因子”，吃下去能帮着调节情绪，还有少量咖啡因，能稍微提提神，缓解疲劳感。所以月经期间想吃巧克力，其实是身体在寻求舒适感的一种自然反应，不用觉得自己 “管不住嘴”。
不过巧克力也分很多种，不是所有巧克力在月经期间吃都一样。最常见的就是黑巧克力、牛奶巧克力和白巧克力，它们的差别主要在可可含量上。黑巧克力的可可含量一般比较高，有的能到 70% 以上，甚至 90%，这种巧克力苦味重一点，糖分相对少；牛奶巧克力里加了牛奶和更多糖，可可含量就低一些，通常在 30%-50%；白巧克力更不用说了，基本没什么可可固体，主要是糖、牛奶和油脂。月经期间吃巧克力，选对种类很重要。比如平时喜欢吃牛奶巧克力的姐妹，生理期吃多了可能会觉得不舒服，因为糖分太高了，吃下去之后血糖容易忽高忽低，反而会让情绪更不稳定，还可能加重腹胀 —— 本来生理期就容易胀气，再吃很多高糖的巧克力，肚子就更不舒服了。
但要是选对了巧克力，适量吃一点反而有好处。就像刚才说的黑巧克力，可可含量高的那种，里面含有镁元素。很多姐妹不知道，镁元素对缓解痛经还有点帮助，因为它能放松子宫肌肉，减轻子宫收缩带来的疼痛感。而且黑巧克力的糖分相对低，不会让血糖波动太大，吃个一两小块，既能满足想吃甜食的欲望，又能让情绪稍微平复一点。我之前有个朋友，每次生理期都特别烦躁，后来发现每天吃一小块 70% 可可的黑巧克力，情绪就稳定多了，痛经也没那么严重了。不过她也说了，不能多吃，要是一次吃大半块，还是会觉得胃里腻得慌。
当然了，不管是哪种巧克力，吃多了都没好处，月经期间更是这样。巧克力本身热量不低，就算是黑巧克力，吃多了也容易长肉，本来生理期代谢可能就慢一点，再摄入过多热量，体重就容易上去。而且有些巧克力里咖啡因含量不低，比如可可含量高的黑巧克力，要是晚上吃多了，还会影响睡眠。本来生理期就容易睡不好，再因为巧克力失眠，第二天精神就更差了。还有的姐妹肠胃比较敏感，生理期消化功能减弱，吃太多巧克力会加重肠胃负担，可能会出现恶心、反酸的情况，那就得不偿失了。
另外，还有些说法说月经期间吃巧克力会让痛经加重，其实这种情况不是绝对的。如果本身痛经就很严重，而且平时吃甜食容易不舒服，那生理期最好还是少吃或者不吃巧克力，尤其是糖分高、添加剂多的那种。但如果平时痛经不严重，肠胃也没什么问题，选对黑巧克力，控制好量，一般不会有太大影响。还有人说吃巧克力会影响月经量，其实目前也没有科学依据证明这一点，所以不用太担心这个问题。
总的来说，月经期间吃巧克力不用那么小心翼翼，也不用完全禁止。关键是选对种类，尽量选可可含量高、糖分低的黑巧克力，然后控制好量，一天吃一两小块就够了，别一次吃太多。还要根据自己的身体情况来，如果吃了之后觉得舒服，情绪也变好了，那就适量吃；如果吃了之后觉得腹胀、痛经加重，那下次生理期就尽量别吃了。毕竟每个人的身体状况不一样，对食物的反应也不同，不用跟着别人的经验走，自己感觉舒服才是最重要的。月经期间本来就容易不舒服，能通过吃点喜欢的东西让自己开心一点，只要不伤害身体，也没什么不好的。