肠胃不好经常拉肚子是什么原因-多半是饮食紊乱长期伤了脾胃

很长一段时间都摸不透，肠胃不好经常拉肚子是什么原因，明明没吃什么不干净的东西，一天却要往厕所跑好几趟，肚子隐隐发坠，吃完东西没多久就忍不住想上厕所，整个人浑身发软没力气。

一开始总觉得是着凉了，随便找点止泻药吞下去，吃完当时能止住，隔一两天又反复拉，反反复复折腾了大半个月。还听信过老一辈说的土方法，喝红糖水暖肚子，刻意不吃凉的东西，结果一点好转都没有，反而肚子胀得更难受，排便也变得更加不规律。

三餐从来没有固定时间，饿了就随便对付一口，饿狠了又暴饮暴食，外卖重油重辣，冰饮奶茶不停喝，半夜饿了还会加餐吃零食。当时根本没在意这些习惯，只觉得拉肚子只是小事，硬扛几天自己就会恢复，从来没想过日积月累的吃喝习惯，早就慢慢把肠胃折腾脆弱了。

生冷油腻混在一起吃，肠胃根本来不及消化，黏膜一直处在受刺激的状态，稍微有点外界变化就会紊乱蠕动。早上空腹喝冰水，午饭重油重盐，晚上宵夜辛辣刺激，肠道菌群彻底乱掉，稍微吃一点不对胃口的食物，立刻就腹泻腹痛，根本没有缓冲的余地。

后来才反应过来，情绪焦虑熬夜也会加重频繁拉肚子，白天琐事繁杂睡不着，凌晨两三点还在刷手机，睡眠不足肠胃蠕动就会失控。身边朋友和我一样作息混乱，同样常年反复腹泻，不用特意对比都能明白，作息不规律对肠胃的伤害有多直观。

久坐不动很少起身活动，肠道蠕动速度越来越慢，消化吸收能力持续下降。哪怕换成清淡家常饭菜，肠胃依旧承受不住，稍微多吃半碗饭，就会腹胀拉稀，长时间下去脸色变差，体重也忽上忽下，整个人精神状态特别差。

断断续续调理了很久才明白，并不是某一次吃东西坏掉肚子，而是长期杂乱的生活习惯，一点点透支肠胃健康。生冷刺激、暴饮暴食、熬夜焦虑、三餐混乱叠加在一起，肠道根本没办法稳定运转，自然就会频繁腹泻反反复复。

不再乱吃偏方乱吃药，慢慢按时吃饭，戒掉冰饮辛辣，早睡少熬夜，少食多餐不给肠胃增加负担。腹泻的频率一点点降低，肚子也不再频繁隐隐作痛，原来反反复复的拉肚子，从来都不是偶然发作。

躺下之后脑子里还在回想，之前白白浪费那么多时间瞎折腾。