小腿冰凉是什么原因引起的：大多是下肢循环淤堵而非单纯体寒

入秋之后一直被小腿冰凉是什么原因引起的这件事困扰，明明身上穿的不算少，手心后背都是温热的，唯独两条小腿常年凉飕飕的，摸上去皮肤透着寒气，裹着被子捂十几分钟都暖不热，一开始死板的认定，就是自己天生体寒，压根没深究过别的诱因。

最蠢的一段时间，完全跟着网上的偏方瞎调理，囤了一大堆驱寒姜茶、艾草包，每天坚持泡水喝，晚上睡觉必须套着加绒厚棉袜，哪怕脚部闷热出汗、闷得发黏也不敢脱，就怕寒气往里钻。硬生生坚持了一个多月，小腿冰凉的毛病半点没好转，反而慢慢多出了新问题，走路的时候小腿发沉、发胀，偶尔久坐起身，还会带着一阵轻微的麻木感，整个人状态反而更差了。

身边人都说是寒气重，养养就好。

一直被这种笼统的说法误导了好久，直到连续一周熬夜加班，每天坐在工位上十四个小时左右，全程几乎不起身活动，连喝水、上厕所都尽量憋着，全程跷着二郎腿蜷缩在工位里。最后一天下班起身的瞬间，双腿冰凉刺骨，麻木感直接窜到脚踝，站在原地缓了好几秒才能挪动步子，那一刻才彻底察觉，根本不是所谓的体质虚寒作祟。长时间保持固定坐姿、压迫双腿，会让下肢血管持续受挤压，血液流动速度大幅变慢，心脏泵出的血液没法顺利输送到小腿、脚踝这些肢体末端，没有血液供氧供热，小腿自然会持续冰凉，就算外界温度不低，也改变不了发凉的状态。

后来才反应过来，自己常年的坏习惯，才是小腿冰凉的核心源头。

日常上班久坐不动是常态，一整天下来活动量几乎为零，再加上习惯性跷二郎腿、盘腿坐，双重压迫下肢血管和经络，血液循环长期处于淤堵的状态。再加上夏天的时候贪凉，总对着空调风口吹腿，短裤短裙穿得多，冷风直灌小腿，日积月累下来，外部寒气加上内部循环不畅，这个毛病就彻底扎根了，靠捂、靠喝茶根本解决不了根本问题。

试着改掉跷腿的习惯，每坐五十分钟就起身站一站，简单踮踮脚、来回走几步，拉伸一下小腿肌肉，不用做高强度运动，只是简单疏通下血液。就这么随意的调整，不到一周，变化就特别明显。以前一整天都是冰凉的小腿，现在久坐后只会微微发凉，起身活动几十秒就能快速回暖，那种捂不热的僵硬感彻底消失了。

很多人都把小腿冰凉归为体寒体虚，其实大部分普通人的这个问题，都和体质虚弱没关系，纯粹是后天作息和习惯造成的循环淤堵。所谓的寒气，不过是血液不流通堆积出来的冰凉感。

那天睡前没再穿厚重的袜子，任由小腿裸露着钻进被窝，安静躺了片刻，双腿慢慢透出温热，再也没有以往那种刺骨的凉意。