久坐一整天后后背僵的厉害，整个人直不起身，到处琢磨脊椎痛怎么办快速缓解疼痛，一开始压根没当回事，就想着熬一熬就能过去，手头的活还堆着，也不想停下动作去调理，总觉得这种酸痛歇片刻自然就消散了。
随手从抽屉翻出一盒别人送的膏药，看都没看成分就往酸痛的位置贴上，以为能靠着这个压住痛感，坐回椅子继续低头忙活，没过去半小时，脊椎那块又酸又胀，连带肩膀都跟着发紧，比之前还要难受不少，膏药的胶层闷着皮肤，连转动身子都觉得别扭，温热的药感停留在皮肤表层，根本渗透不到僵硬的骨骼和肌肉处，这下才意识到瞎用来路不明的东西根本行不通，纯粹是给自己添乱。
只能停下手里的事。
后来才反应过来，硬撑和乱贴东西都是白费功夫，当下手边也没有专业的理疗器具，房间里也就只有一面平整的白墙，索性试着后背整个人贴紧墙面站立，后脑勺、肩膀、臀部还有脚后跟都挨个贴牢，刻意把腰腹收住，不让腰部悬空，一开始保持这个姿势的时候，脊椎的牵扯感还很明显，咬着牙坚持几秒，慢慢就能感觉到紧绷的肌肉一点点松开，那种死死绷住的状态在慢慢消解，身体也不再一直往一侧歪。
站的时候不用刻意发力紧绷全身，就是自然的贴合墙面，双脚可以往前挪出一小步，不用死死钉在原地，每次保持个一两分钟，松开之后活动一下脖颈和腰，反复来回做个三四轮，身体里那种钻着疼的感觉就淡下去大半，行动起来也不再畏手畏脚，不用每动一下都下意识蹙眉。
期间也试过弯腰去揉按痛点，手指按上去的时候，表层肌肉软乎乎的，可深处的僵硬根本碰不到，揉来揉去也只是图个心理安慰，完全起不到实质作用，反倒弯腰的动作加重了脊椎的负担，痛感又往上窜了几分，连带着后背都发沉，整个人更不舒服了。
这方法根本行不通。
就一直靠着墙面反复站立调整，期间也不敢再低头看屏幕，视线放平，呼吸放的平缓，慢慢的整个上半身都舒展开来，原本连抬手都费劲的状态慢慢好转，前后折腾了大概二十多分钟，起身走动的时候，脊椎已经没有那种牵扯着的剧痛，只是还残留着一点点酸胀，起码正常起身、转身这些基础动作都不受影响了，不用再一直佝偻着身子硬扛，整个人轻松了不少。
走到窗边接了杯温水，抬手揉了揉后颈，慢慢晃了晃身子。