一天老是放屁是怎么回事|饮食结构改动是主要诱因

前段日子三餐胡乱凑活，慢慢才捋清楚一天老是放屁是怎么回事，起初只当是肠胃偶然闹别扭，压根没往日常饮食里找缘由，早饭总赶时间啃凉包子配冰镇豆奶，中午随便点重油的快餐，傍晚追剧的时候，手边永远摆着蚕豆、鹰嘴豆这类袋装零食，零嘴嚼的没完没了，连着十多天，不分时段就会胀气排气，出门逛超市都下意识侧身走路，就怕突如其来的动静惹来旁人侧目，熟人间闲聊偶然提起，还下意识遮掩自身这个窘迫状况。

一开始自作主张买药。

楼下药房随便拎了两盒助消化药片，店员随口提了一句胀气吃这个见效快，就抱着药片按时服用三天，肠胃的问题半点没有改善，排气反倒变的越发频繁，白天伏案坐着，每隔一小段时间腹腔就胀得难受，夜里躺在床上，肚子不间断发出咕噜的响动，翻来覆去没法安稳入睡，那时候固执的觉得是肠胃内里出现病变，四处翻找网上零散的养生内容，照着偏方空腹喝稀释白醋，连着两天空腹灌下醋水之后，胃部一阵阵反酸灼痛，正餐吃不下几口，原本频繁排气的麻烦没解决，反倒添了慢性胃炎的不适感，整个人精神萎靡，上班处理琐事总是走神，白白浪费不少钱买药试偏方，现在回头想，这个盲目跟风的举动实在没必要。

再和同住的表姐闲聊晚饭搭配时，无意间说起自身的困扰，她日常下厨很少采购各类干豆，荤素搭配偏清淡，几乎不会遇上频繁胀气的问题，挨个罗列我天天摄入的产气食材，顺带点破大口吃饭吞进空气这件小事，其实多数普通人频繁排气，大多绕不开入口的食物和吃饭的坏习惯。

试着停掉所有豆类零食。

逐步把冰镇饮品换成温白开水，凉面点换成刚蒸好的馒头花卷，重油外卖换成少油清炒的家常菜，刚调整饮食的头三天，肠胃还在代谢之前堆积的未消化食物，胀气的现象没有立刻消失，没再继续服用剩下的助消化药片，也彻底丢掉喝醋调理的偏方，每回吃饭刻意放慢咀嚼节奏，不再盯着手机狼吞虎咽，从前边吃饭边刷短视频，不自觉吞咽大量空气，也是腹腔积攒气体的隐形诱因，这点细碎的习惯，从前从来没有放在心上过，反正总觉得细嚼慢咽是无关紧要的小事。

大概五天过后，排气的频次慢慢降了下来，外出不用时刻紧绷身体刻意避讳，肚子里连绵不断的肠鸣声渐渐消散，偶尔嘴馋破例吃一小把卤黄豆，当天立马就会再次胀气频发，这下实打实确认，自身频繁排气的根源全在日常吃喝，不存在莫名的内脏疾患。

工位旁边的同事，作息作息规律作息，没有乱吃豆类食品，却常年不停嚼无糖口香糖，同样天天受频繁放屁困扰，戒掉不间断咀嚼口香糖的习惯之后，不出一周，胀气排气的症状慢慢自愈，能看得出来很多不起眼的小嗜好，都会悄悄影响肠胃产气。

当晚把抽屉剩下的膨化豆类零食全都打包丢掉，靠着桌边望着空荡荡的储物抽屉愣神。