你有没有过这样的经历？早上起床穿袜子时，发现脚踝处紧紧的，勒得有点不舒服；或者下班回家脱鞋，感觉鞋子比早上穿时小了一圈，用手指按一下脚腕，还会留下一个浅浅的小坑 —— 这其实就是脚腕水肿。很多人遇到这种情况，可能会觉得是最近胖了，或是走路走多了，但脚腕水肿背后的原因可不止这么简单，今天咱们就好好聊聊，脚腕水肿是什么原因引起的，那些容易被忽略的情况，说不定就是关键。
首先得说说最常见的情况 —— 久坐或久站。现在不少人上班都是坐在电脑前，一坐就是大半天，有的甚至从上班坐到下班，中间除了上厕所几乎不怎么动；还有像商场导购、银行柜员这类工作，一天要站好几个小时，没多少坐下休息的时间。长时间保持一个姿势，身体里的血液就不容易顺畅循环，脚腕又在身体最下面，血液要从脚腕流回心脏，得克服重力，要是一直不动，血液回流速度就会变慢，慢慢堆积在脚腕周围的组织里，时间长了就会出现脚腕水肿。这就像把一根水管放在地上，水在里面慢慢流，要是水管一直不动，水就容易在低处堆积，脚腕就相当于那个 “低处”，所以水肿很容易出现。这种因久坐久站引起的脚腕水肿，一般不算严重，只要站起来多走动走动，或者坐的时候把脚抬高一点，过会儿水肿就会慢慢消下去。咱们平时要是经常这样，不妨多调整姿势，别让脚腕一直 “受委屈”。
除了姿势问题，咱们吃的东西也可能导致脚腕水肿。你有没有发现，要是前一天晚上吃了特别咸的东西，比如一顿火锅，或是不少咸菜、酱肉，第二天早上起来就容易感觉身体肿肿的，脚腕也不例外。这是因为盐里的钠含量高，吃多了钠，身体为了平衡，会留住更多水分，这些水分排不出去，就会在身体各个部位堆积，脚腕作为下肢末端，自然会受影响，出现水肿。比如身边有些阿姨，喜欢做腌菜，顿顿都要吃一点，有时候就会说 “最近脚有点肿，鞋子都紧了”，其实很可能就是盐吃多了。这种因饮食引起的脚腕水肿，只要调整饮食习惯，少吃点咸的，多喝点水，让身体里的钠和水分平衡过来，水肿很快就能缓解。所以平时做饭少放盐，少吃加工食品，对预防脚腕水肿也有帮助。
不过，不是所有脚腕水肿都和生活习惯有关，有时候身体里的一些问题也会导致水肿，这就得多留意了。比如肾脏不好的人，就容易出现脚腕水肿。肾脏是身体里负责排水的 “过滤器”，要是肾功能出了问题，身体里的水分和废物排不出去，慢慢堆积在体内，最先表现出来的可能就是脚腕水肿。这种水肿通常早上起来更明显，按压时坑会深一点，恢复也慢。除了肾脏，心脏不好也可能让脚腕水肿。心脏就像一个 “泵”，把血液泵到全身，再收回来。要是心脏功能减弱，泵血力气不够，血液就容易在静脉里堆积，静脉压力变高，水分会从血管渗到组织里，脚腕就会肿起来。这种水肿一般下午或晚上更严重，走路多了会更明显，有时还会伴着喘气、心慌。还有甲状腺功能不太好的人，也可能遇到脚腕水肿。甲状腺能调节身体代谢，要是甲状腺功能减退，代谢变慢，身体里会堆积黏液样物质，导致水肿，这种水肿摸起来没那么软，按压时坑不明显，除了脚腕，脸和手也可能肿，还会感觉没力气、怕冷。这些因身体问题引起的脚腕水肿，一般不会自己随便消，要是发现水肿一直不缓解，还伴有其他不舒服，可别不当回事，最好去看看医生，查清楚原因。
还有一种容易被忽略的情况 —— 吃药可能导致脚腕水肿。比如有些高血压患者，吃的降压药里，有一类药可能会引起水肿，虽然不是每个人都会有，但确实是常见副作用。还有治疗哮喘、风湿的药物，比如激素类药物，也可能让身体出现水肿，脚腕就是常见部位之一。可能有人会问，吃药引起的水肿要不要紧？其实这种水肿一般在开始吃药后一段时间出现，要是不严重，医生可能会建议观察，或调整用药剂量；但要是水肿厉害，影响走路或生活，就得及时跟医生说，看看要不要换药。所以要是吃某些药时出现脚腕水肿，别自己随便停药，先跟医生沟通，让医生判断怎么处理合适。
最后还有一种很直观的原因 —— 脚腕受伤了。比如走路时不小心崴脚，或是被东西撞到脚腕，受伤后，脚腕的组织会受损，毛细血管可能破裂，血液和组织液会堆积在受伤部位，导致脚腕又肿又疼。这种水肿通常在受伤后很快出现，还会伴着疼痛，活动时疼得更厉害。比如平时打球、跑步，不小心崴了脚，马上就会看到脚腕肿起来，这就是外伤引起的脚腕水肿。这种情况大家一般都能注意到，会及时处理，比如冷敷、休息，过几天水肿就会慢慢退下去。但要是崴得厉害，肿得特别严重，或疼得不能走路，也得去医院看看，别伤到骨头或韧带。
脚腕水肿在生活中挺常见的，有时是因为生活习惯没注意，有时是因为身体出了小状况，还有时是因为吃药或受伤。虽然大部分时候，脚腕水肿不是大问题，调整一下就能缓解，但也不能完全不当回事，尤其是那种长时间不消退，或伴有其他不舒服的水肿，背后可能藏着没发现的身体问题。了解脚腕水肿是什么原因引起的，能让咱们更清楚自己的身体状况，遇到时也知道该怎么观察和应对，不用慌慌张张，也不会掉以轻心。