早上起来喉咙有痰怎么回事|大多和夜间口鼻呼吸有关

早上起来喉咙有痰怎么回事，连着好一阵子清晨一睁眼，喉咙里就堵着一团黏糊糊的东西，咳半天也吐不干净，咽下去又觉得浑身不自在，一开始根本没往日常作息上深究，只单纯判定成嗓子上火了。

最开始做的糊涂事现在回想起来还觉得好笑，听身边熟人念叨喉咙生痰就是体内火气堆积，连着三四天每日都泡上满满一大杯清热凉茶喝，兜里也常年装着薄荷润喉糖，没事就含上一颗，白天的时候不适感确实淡了些，可一到夜里入睡之后，喉咙干痒的感觉反倒变的愈发强烈，第二天清晨积攒下来的痰比往常还要厚重不少，有时候刚醒就得趴在床边不停咳嗽，一番折腾下来整个人都昏昏沉沉的，那阵子只顾着挨个尝试旁人说的法子，完全没静下心找找真正的缘由。

凉茶停掉后，状况依旧没有改观。

后来才反应过来，夜间的呼吸方式或许才是问题的根源。睡着之后鼻子通气不畅，人会不自觉张开嘴巴呼吸，外界的空气直接冲刷咽喉部位，咽喉黏膜长时间处于缺水干燥的状态，身体就会分泌黏液来保护脆弱的咽喉组织，这些黏液经过一整晚的堆积，等到清晨醒来，就变成了卡在喉咙里的痰。前后连续观察了两周多，反复留意入睡时的状态，才能慢慢把这些细节对应起来。

刻意在睡前提醒自己闭紧嘴巴，可深度睡眠之后根本控制不住，翻个身又会变回张嘴呼吸的样子。反正单靠意识去约束，压根起不到长久作用。

在床头常备一杯温水，是那段时间唯一坚持到底的举动。睡前先抿上几口滋润喉咙，半夜醒过来的时候，也会顺手喝上一小口，不让咽喉彻底干涩发硬。最开始做这件事的时候没抱多大期望，只是想着稍微缓解下干痒的难受感，没想到坚持四五天之后，早上起来喉咙里的痰量明显变少，也不用再一遍遍用力咳嗽。

房间里的干湿情况从前也从没放在心上，总觉得每天开窗通风就万事大吉，空气偏干一点也无关紧要。直到遇上连续阴天，室外空气变得湿润，第二天晨起喉咙居然格外清爽，这才意识到环境湿度也会带来不小影响。

试着把枕头稍稍垫高，让呼吸道保持顺畅，这个简单的小动作不用额外花费精力，搭配着睡前喝水的习惯一起做，晨起咳痰带来的异物感又减轻了不少。全程没有服用任何药物，也再没有轻信各类偏方食疗，就靠着这两个简单的小调整慢慢改善状态。

坐直身子，抬手轻轻按了按咽喉处，迈步走到桌边拿起水杯接水。