流产后可以吃哪些蔬菜|日常清淡烹制优先食用家常品类

卧床休养的那段日子里，天天围着三餐琢磨流产后可以吃哪些蔬菜，家里老人说法各不相同，有人主张多吃绿叶菜补充维生素，又有人张口就罗列一堆寒性菜名，叮嘱半点都不能沾，没摸准门道前，还轻信了路边摊贩的偏方，白白折腾了身体。

先是盲目生吃各类凉拌菜。

楼下摆摊做养生食材推销的大姐，一口咬定休养阶段体内淤火重，生食蔬菜才能疏通淤血，不用经过高温烹煮，营养留存的才完整。抱着省事又调理身体的想法，连着三天正餐全换成凉拌苦瓜、芹菜和生菜，调味只撒一点点盐，一点热油都不放，第三天午休的时候，小腹忽然一阵阵坠胀发酸，下身出血量莫名增多，整个人蜷缩在床上缓了大半天才稍稍安稳，急匆匆去往社区门诊咨询，大夫听完饮食细节，点明生冷未经加热的蔬菜会刺激子宫异常收缩，恢复期脾胃脆弱，生食很容易诱发肠胃和宫腔不适，这下才算明白偏方根本经不起实测，原本日渐好转的身体状态，硬生生因为胡乱忌口又乱吃倒退了不少，现在回想起来还觉得懊悔。

之后慢慢收敛吃法，最先稳妥试吃的是上海青，全部沸水焯烫过后少油清炒，剔除葱姜辣椒所有刺激性配料，每餐只盛小半盘，连着四五天轮换上桌，肠胃没出现胀气或是隐痛，身体各项状态都很平稳，菜市场随时能买到，价钱差不多也亲民，挑选的时候避开叶面发霉发蔫的就行，买回来别长时间搁在冰箱低温存放，低温冻过的菜叶吃着容易闹肚子。

娃娃菜是后续频繁上桌的品类，大多切条丢进肉汤里慢炖，煮到菜叶绵软，粗纤维被炖烂之后，入口不用费劲咀嚼，脾胃消化起来没有负担，家里囤菜多的时候，连着六天配菜全是它，吃的有点腻，好在身体没有半点反常反应，比起厚实的根茎蔬菜，水分充足的它适配休养期虚弱的消化能力。

冬瓜要去皮炖熟。

早先总被身边人叮嘱瓜类蔬菜偏凉，休养期间尽量避开，表姐上门探望时带了一小块新鲜冬瓜，去皮切薄片搭配排骨慢炖一小时，撇干净表层浮油，一餐少量食用，吃完没有畏寒、小腹发凉的状况，慢慢摸索出来，瓜菜能不能吃关键在做法，彻底炖熟、控制食量就不用过分忌讳，西葫芦也是一样的吃法，切片下锅多焖片刻，把生硬的菜筋焖软，断断续续吃了一周，身体全程没有异样。

韭菜、马齿苋这类蔬菜从头到尾没碰过，隔壁同住的女生休养期嘴馋吃了韭菜水饺，饭后不停腹胀，整夜没法踏实入睡，亲眼见过旁人的遭遇，索性直接把这类刺激性蔬菜从采购清单划掉，反正市面上可选的家常蔬菜种类够轮换，犯不上冒着身体不舒服的风险去尝试冷门品类。

收拾完晚饭剩余的菜蔬，随手把剩下的半颗娃娃菜封进保鲜袋，靠着床头望着窗台随风晃动的窗帘。