牙巴骨酸疼：无意识紧咬牙造成肌肉劳损引发不适

连着三四天吃饭张嘴就牙巴骨酸疼，嚼米饭都不敢用力，一开始压根没往日常习惯上面琢磨，只觉得是牙齿发炎出了毛病。身上没起牙龈红肿、蛀牙刺痛的状况，可酸胀牢牢缠在腮帮子和下颌衔接的位置，张口受限的问题一天天变明显。

楼下药房坐诊的店员随口提了几句炎症相关，转头就在柜台拿了两种消炎药片，连着三天早中晚按量吞服，药片吃完大半，腮帮子连着牙巴骨的酸胀感半点没消，夜里侧卧压到半边脸的时候，酸痛还会顺着耳根往太阳穴窜，之后又听隔壁长辈讲外用药酒揉搓能疏通筋骨，家里翻出陈年泡制的药酒，每天早晚用纱布蘸着反复涂抹揉搓酸疼位置，揉搓过后皮肤一阵阵发烫，短暂发热舒缓过后，没过半个钟头酸胀原样反弹，连着折腾一周，症状没有一丁点好转，反倒张嘴幅度稍微大一点，关节位置还会传来细微的咯噔声响，前后花出去小两百块买药泡酒，全做了无用功，现在回头想，盲目吃药用偏方就是最没必要的蠢事。

停了所有内服外敷的东西。

折腾许久才摸清楚细微关联，很多时候坐着发呆、玩手机、烦躁的时候，牙关会不自觉死死并拢，腮边的肌肉全天候处在紧绷收缩的状态，日积月累慢慢积攒酸胀痛感，夜里睡觉磨牙的频次变高，同样会加重牙巴骨周边软组织负担。其实日常从来没在意过咬合状态，总觉得牙齿闭紧是正常模样，在不知不觉里持续拉扯下颌肌肉，等到酸痛爆发出来，才后知后觉找到问题根源。

调整习惯的方式没有复杂操作，空闲时刻刻意把上下牙齿分开，舌尖轻轻抵在上颚内侧，不再让牙面相互触碰，哪怕忙工作走神，察觉到牙关收紧就立刻放松，午饭晚饭减少啃骨头、啃硬馍这类需要大幅度咀嚼的食物，前期坚持两三天，晨起睡醒之后的僵硬酸疼就减轻大半，原本张嘴咔咔响的情况，也慢慢变少，过程里没有额外用药，只靠改掉无意识咬牙的习惯缓慢调理，差不多半个月，大半的酸疼症状基本消散，只剩熬夜劳累过后偶尔出现轻微不适感。

身边同住的朋友前段时间也遇上同款牙巴骨酸疼，照搬吃药擦药酒的路子，连着五天不见效果，听见我的调理方式之后，试着放松咬合，一周过后自身不适逐步缓解，侧面印证咬牙劳损这个诱因的普遍性，不少人出现同款酸疼，第一反应都是消炎祛火，很少关注自身常年的咬合小动作。

偶尔熬夜疲惫的时候，照旧会下意识咬紧牙齿，酸疼会短暂复发，只要及时松开牙关休息半天，不适感就能自行褪去，不存在需要长期服药根治的情况，反正肌肉劳损类的酸胀，根源始终在日常的发力习惯上面。

张嘴时关节细微的脆响顺着耳窝钻进耳朵里，是身体在提醒肌肉和关节已经超负荷，受凉吹风过后，牙巴骨位置的酸胀也会轻微加重，天冷出门会刻意护住腮部，避开冷风直吹关节，减少外界刺激带来的反复不适。

当晚躺在床上，目光落在桌角剩下没开封的半盒消炎药，脑子里反复晃着当初听信偏方胡乱调理、白白浪费钱财的画面。