最近大半年频繁被口腔溃疡缠上，反反复复发作，一直搞不清楚嘴巴口腔溃疡怎么回事，总以为只是单纯上火，随便喝点凉茶就能扛过去，结果次次都拖了快半个月才好，还一次比一次疼。
之前一直有个很蠢的误区，只要嘴里一冒小白点，就认定是吃辣、熬夜上火，立马猛灌寒凉的降火茶，还会嚼两片清热的含片，想着压一压就能消下去。每次这么操作完，不仅溃疡没好转，嘴巴里的创面反而更疼了，原本小小的一点溃烂，两天就变大，说话、吃饭都扯着疼，连喝水都要慢慢抿。
身边朋友口腔溃疡都是偶尔长一次，几天就自愈，唯独我频繁复发，最多的时候嘴里同时长了三个，脸颊内侧、舌头边缘全是创面。那段时间饮食已经很清淡了，完全没碰辛辣油炸，彻底排除了饮食上火的问题，这才开始意识到，根本不是自己以为的原因。
那段时间的生活状态乱得一塌糊涂。每天凌晨一两点才睡，白天久坐不动，三餐作息混乱，经常不吃早饭，饿了就随便吃点零食对付。身体一直处于透支的状态，只是平时没什么明显的大病，就一直忽略了这种隐性的疲惫。
后来才反应过来，自己长溃疡的根本原因，从来不是上火，是长期熬夜、作息不规律，让身体免疫力持续走低。口腔黏膜是人体更新很快的组织，免疫力稍微变差，黏膜修复能力就跟不上，一点点微小的摩擦、刺激，都会直接破损发炎，形成口腔溃疡。
之前瞎降火的做法完全是本末倒置。寒凉的东西喝多了，脾胃变得更虚，身体代谢和修复能力更差，溃疡自然好得慢，还会反复复发，这也是我越调理越严重的关键原因。
试过最管用的方式根本不用复杂药物。不再乱喝降火凉茶，每天固定十一点前睡觉，三餐按时吃，不再空腹饿肚子。创面疼的时候，只简单用淡盐水饭后漱口，保持口腔干净，不刺激伤口。
坚持调整作息的第三天，明显感觉到溃疡的疼痛感减轻了很多，不再是那种刺痛灼烧的感觉。原本溃烂发白的创面，慢慢开始结痂收缩，没有继续扩大。大概一周左右，持续了十几天的溃疡就彻底愈合了。
之后刻意保持规律作息，哪怕偶尔熬夜、吃点微辣的东西，也再也没有长过口腔溃疡。彻底验证了，我的反复溃疡，和上火无关，纯粹是身体过度消耗、免疫力下降引发的。
很多人都和我之前一样，把所有口腔溃疡都归为上火，盲目清火只会持续损伤身体状态，让问题反复纠缠。口腔出现溃疡，本质就是身体发出的预警，在提醒你身心状态已经超负荷了，不是单纯的体表问题。
昨天早上洗漱的时候，习惯性舔了舔口腔内壁，干干净净的，没有熟悉的刺痛感。