头发轻轻一拉就掉了是什么原因｜毛囊长期疲劳松动引发的轻微脱发现象

前段时间真的慌到手足无措，洗头梳头都没有大把落发的情况，日常看着发量也没明显变少，可随手攥住一缕头发轻轻一拉就掉了是什么原因，看着掌心那几根细软的头发，心里莫名发慌。

再那段时间我的生活状态乱得一塌糊涂，几乎每天都熬到凌晨一两点，躺着刷手机、追剧，从来没有准时早睡过。白天上班全靠冰咖啡续命，早饭基本不吃，午饭晚饭全是重油重盐的外卖，懒得开火做饭，也顾不上吃蔬菜水果。以前我的头发特别坚韧，哪怕刻意用力扯，也掉不了两三根，发根扎得特别牢，突然出现一扯就掉的情况，压根没往身体问题上想，只单纯觉得是换季的正常代谢，完全没放在心上。

还做了最蠢的补救操作。

听同事说生姜擦头皮可以滋养发根、稳固头发，当天就去超市买了新鲜生姜，每天洗完头吹干头皮后，就拿着生姜片在发缝、头顶、发际线的位置反复摩擦，一直擦到头皮发热发红才停下。心里还暗自庆幸找到了简单好用的方法，觉得坚持一段时间就能彻底改善。就这么坚持了一周左右，头发松动的情况不仅没有好转，反而变得更严重。有时候不用刻意拉扯，只是随手撩一下头发，都会带下来好几根，枕头上、衣服上的落发肉眼可见变多，头皮出油速度也快得离谱，半天不洗就油腻扁塌。

后来才反应过来，这根本不是头皮缺养护，是身体和毛囊被熬垮了。

长期熬夜、作息紊乱，会让头皮毛囊一直处于高强度的疲劳状态，没有办法正常代谢和修复。扎根在头皮里的发根会慢慢变浅、变松弛，失去原本的抓力，不再牢牢固定在头皮上。这种状态下的头发，就跟快要枯萎的小草一样，根系抓不住土壤，只要有一点点外力拉扯，就会直接脱落，这也是轻轻一拽就掉发的根本原因。而且长期饮食不规律、作息混乱，身体营养跟不上，头皮得不到充足的养分供给，发根会变得越来越细软，脱落的概率也会大幅增加。

停了所有乱七八糟的偏方。

不再用生姜搓头皮，也没有跟风买各种动辄上百的防脱洗发水、育发精华，没做任何多余的护理。只是慢慢改掉自己的坏习惯，每天十点半准时放下手机睡觉，彻底戒掉了天天喝的冰咖啡，三餐规律起来，尽量吃清淡的家常菜，偶尔煮点杂粮粥补一补，不刻意进补，只是把透支的身体慢慢养回来。

坚持了差不多一个月，最直观的变化就是发根变紧实了。随手拉扯头发几乎不会再脱落，头皮出油恢复了正常，整个人的精神状态也清爽了很多。

清晨起床抬手捋了捋发缝，指尖触到扎实的发丝，悬了许久的心终于落了下来。