酒后第二天头痛如何缓解｜空腹猛喝温水只会加重头部胀痛

前一晚聚餐喝了不少白酒，第二天睁眼就被钝痛裹住整个脑袋，酒后第二天头痛如何缓解，试过不少直白的办法，大部分都没用，甚至还让难受的感觉变得更久。

起床第一时间直接灌了两大杯凉白开，肚子瞬间发胀，太阳穴一下一下跳得更厉害，低头的时候颅腔里像是有东西在反复撞击，躺在床上根本没法起身。原本想着快速补水就能代谢掉体内残留的酒精，结果凉水刺激肠胃，头部血管收缩又扩张，头痛没有半点减轻，还额外多了反胃恶心的感觉，一上午都不想吃东西。

不要躺着硬扛。

长时间平躺会让脑部血液回流变慢，闷痛会一直死死卡在后脑勺，越睡头越沉。

慢慢坐起身，背靠床头保持半坐的姿势，不用靠枕头垫高头部，就保持自然放松的上半身状态。小口、分十几次喝温淡的电解质水，每次只喝一小口，让水分缓慢进入身体，不会给肠胃造成负担。身边没有电解质水的时候，直接白开水里加一点点食盐就行，用量少到几乎尝不出咸味就刚好。

之前跟风吃过止痛片。

空腹直接吞了一片止痛药，没过二十分钟胃部开始灼烧，头痛稍微缓和一点，但是胃痛接踵而至，两种难受叠加在一起，整个人状态比之前还要糟糕。本身宿醉之后肠胃黏膜就处于受损脆弱的状态，空腹吃药会直接刺激内壁，治标不治本，药效散去之后，头部的疼痛会原样反弹回来。

不开强光，不刷短视频。

屏幕频闪光线和刺眼的室内灯光，会直接放大神经敏感程度，哪怕只是看几分钟手机，两侧太阳穴都会快速刺痛。全程待在柔光环境里，闭眼静养，不用强迫自己入睡，放空思绪就可以。

身边朋友头痛会选择冲浓咖啡提神。

喝完短时间内头脑看似清醒，半小时之后头痛直接爆发，心跳也变快。咖啡因短暂收缩血管，只能掩盖痛感，等效果消退，血管反弹扩张，头部胀痛会比之前剧烈一倍，宿醉状态下心血管本身负担就很重，浓咖啡只会加重身体负担。

全程只坚持一件事：缓慢补充淡盐水，保持半坐静养，远离一切光源和刺激性饮品。

大概一个半小时之后，头部持续性的钝痛开始慢慢消散，反胃的感觉彻底消失，可以正常下床走动，没有反复的痛感回弹。