很多女性去做妇科检查，拿到报告看到 “阴道清洁度三度” 这几个字，心里都会咯噔一下，琢磨着这到底是啥意思，是不是自己得了啥严重的妇科病，又该咋处理才好。其实大家不用先慌，阴道清洁度就是妇科检查里很常规的一项，主要是看阴道里的菌群、白细胞这些情况，判断阴道环境健不健康，三度只是其中一个级别，不是说就一定有大问题，找对方法调整，大多时候都能慢慢好起来。
先跟大家掰扯掰扯阴道清洁度的分级吧，这样大家能更清楚三度处于啥位置。一般来说，清洁度分四个等级，一度和二度是正常的，说明阴道里的好细菌比如乳酸杆菌挺多，白细胞少，环境很健康；到了三度，就意味着好细菌少了，白细胞变多，还可能混进一些杂菌，这时候阴道环境就有点 “乱” 了，虽然不少人这时候没啥明显不舒服，但要是不管不顾，说不定后续会出现白带变多、外阴痒这些情况；四度的话问题就更明显些，通常得赶紧就医。所以看到三度，别焦虑，但也不能不当回事，得弄明白接下来该怎么做。
那为啥会变成阴道清洁度三度呢？其实很多时候都跟咱们平时的生活习惯有关系。就说清洁这事吧，不少姐妹觉得阴道得 “洗干净点”，天天用各种妇科洗液灌洗，殊不知这样反而把阴道里的正常菌群给冲乱了，好细菌没了，坏细菌就趁机繁殖，清洁度自然就降下来了。还有穿衣服，总穿紧身的化纤内裤，或者上班一坐就是大半天，阴道那边不透气，温度又高，这种环境特别容易让细菌滋生，时间长了也会影响清洁度。另外，经期的时候要是卫生巾换得不勤，或者经期还同房，细菌很容易趁虚而入，打乱阴道环境。还有些姐妹因为别的病吃抗生素，吃久了也会影响阴道里的菌群平衡，导致清洁度异常。
知道了原因，咱们就来说说阴道清洁度三度该怎么处理。首先得改改清洁的方式，很多人都走进了 “过度清洁” 的误区。其实阴道自己有自净能力，根本不用拿洗液灌洗，平时用温水洗外阴就行，而且洗的时候得注意顺序，从尿道往肛门方向洗，别把肛门附近的细菌带到阴道口。内裤也得选对，棉质的最好，宽松又透气，每天都要换，换下来的内裤赶紧洗，最好用开水烫一下，再拿到太阳底下晒，这样能杀杀菌。夏天的时候，尽量别穿紧身裤、 leggings 这些不透气的裤子，让阴道那边透透气、保持干燥，细菌就不容易长了。
除了清洁，生活习惯也得调整调整。像办公室白领，天天坐着上班，建议每小时站起来活动个几分钟，让下半身透透气，别一直闷着。性生活方面也得注意卫生，前后都要洗外阴，也别太频繁，次数多了也会打乱阴道里的菌群。要是暂时不打算要孩子，用安全套避孕也挺好，不光能避孕，还能减少细菌交叉感染的风险。饮食上也能多注意点，多吃点新鲜的蔬菜水果，比如橙子、猕猴桃、菠菜这些，补充点维生素，少吃点辣椒、火锅这种辛辣刺激的，这些东西可能会刺激身体，不利于阴道环境恢复。
还有个误区大家得避开，就是看到阴道清洁度三度，就自己去药店买药，比如栓剂、洗液啥的，其实这样特别不推荐。因为你不知道到底是啥原因导致的清洁度异常，盲目用药不光可能没用，还会让菌群更乱，甚至把其他潜在的问题给掩盖了。要是除了清洁度三度，还伴有白带变多、颜色不对、有异味，或者外阴痒、有灼热感，那一定要赶紧去医院妇科看医生。医生会根据你的情况做进一步检查，比如白带常规，看看有没有霉菌、滴虫这些，然后再给你合适的治疗方案。要是没啥明显症状，医生可能会建议你先调整生活习惯，定期复查就行，所以千万别自己随便用药，听医生的才最安全。
其实很多女性都遇到过阴道清洁度三度的情况，所以真不用太紧张，保持好心态也很重要。焦虑的情绪可能会影响身体的免疫力，反而不利于阴道环境恢复。平时多留意自己的身体情况，比如白带的颜色、量、气味，有变化就多注意点。另外，成年女性最好每年做一次妇科检查，这样能及时发现问题，早处理早恢复。阴道清洁度三度真不是啥大问题，只要掌握正确的方法，调整好生活习惯，必要的时候找医生帮忙，大多都能恢复到正常的清洁度，让阴道环境一直保持健康。