夏天一到，不少人就犯愁：明明没吃多少东西，肚子却总胀胀的，上厕所时大便还老粘在马桶上冲不干净，摸肚子的时候也觉得凉凉的。身边懂点养生的人一瞅，就会说这是肠胃湿气重了。那肠胃湿气重如何去湿气呢？其实不用特意找什么偏方，从平时吃的、做的小事里调整，慢慢就能改善。
先说说为啥会有肠胃湿气重的情况。很多人夏天就爱跟生冷的东西较劲，冰西瓜、冰奶茶、冰啤酒轮番上阵，嘴巴是爽了，可肠胃却遭了罪。生冷食物会让肠胃的 “劲儿” 变弱，就像机器缺了油转不动，消化吸收跟不上，湿气自然就排不出去，全积在肠胃里。除了吃的，平时老坐着不动也会加重湿气 —— 上班对着电脑坐八小时，下班回家往沙发上一瘫，肠胃蠕动慢得像蜗牛，湿气没地方去，只能在肚子里 “安家”。还有住的环境潮的话，比如南方梅雨季，墙上都能渗出水珠，湿气也会悄悄钻进身体，顺着毛孔跑到肠胃里，让湿气更重。
想改善肠胃湿气重，先从吃饭上琢磨准没错。很多人知道红豆薏米能去湿气，可要是煮不对，反而会伤肠胃。生薏米性子偏寒，直接煮水喝，肠胃弱的人喝了可能会拉肚子，得把薏米倒进无油的锅里，小火炒到表面发黄、有香味，这样寒性就减了，再跟红豆、茯苓一起煮粥。茯苓是个好东西，能帮着把肠胃里的湿气 “拉” 出去，还不伤害肠胃；红豆不用泡太久，煮到开花就行，粥煮得稠一点，早上当早饭吃，暖乎乎的还养肠胃。平时买菜的时候，也可以多挑点冬瓜、炒扁豆。冬瓜不用放太多油，煮汤喝最棒，能帮着利水，把湿气通过尿液排出去；炒扁豆直接清炒或者跟瘦肉一起炖，嚼着有股豆香，还能帮肠胃挡掉一部分湿气。反过来，甜的、油腻的东西得少吃，像奶油蛋糕、炸鸡、薯条这些，吃多了会让肠胃变 “懒”，湿气更难排出去，偶尔解馋可以，别天天吃。
除了吃，生活习惯上的小调整也很关键。每天别老钉在椅子上，不管是上班还是在家，每隔一小时就站起来走几分钟，伸伸胳膊踢踢腿，哪怕只是在屋里绕两圈也行。这样能让肠胃动起来，就像给机器上了发条，蠕动快了，湿气就不容易积着。晚上也别熬夜，很多人觉得熬夜跟肠胃没关系，其实不然，熬夜会让身体的代谢变慢，肠胃也得跟着 “加班”，没法好好休息，排湿气的能力自然就下降了。尽量十一点前睡觉，让肠胃也能歇口气。还有腹部保暖，夏天别为了凉快就露着肚子吹空调，哪怕天再热，也可以在肚子上盖个小薄毯，冬天更得穿个肚兜或者紧身点的保暖衣，别让冷风钻进肚子里。肚子暖和了，肠胃才舒服，湿气也不容易找上门。
不过有几个误区得提醒下，免得越调越糟。有人觉得肠胃湿气重，就去药店买祛湿的中成药吃，其实药可不能随便吃，每个人的体质不一样，有的人体寒，有的人体热，吃错了不仅不管用，还可能伤肠胃。要是湿气重得厉害，最好先去问问医生，根据体质来调理。还有人觉得多喝水能排湿气，其实喝水得适量，喝太多水，肠胃吸收不了，反而会增加负担，让湿气更难排出去，平时渴了就喝，一次别喝太多，温水最好。另外，不爱运动的人总觉得出汗没用，其实适量运动出点汗，能帮身体把湿气带出去，像快走、慢跑、打太极这些，不用太剧烈，每天坚持半小时，出点薄汗，回来冲个澡，会觉得肠胃都轻松不少。
肠胃湿气重不是一天两天形成的，调理也得有耐心，别指望几天就能好。平时多注意吃点养肠胃、能排湿气的食物，少碰生冷油腻的，再把久坐、熬夜这些坏习惯改了，坚持一段时间，肚子胀、大便粘马桶的情况就会慢慢减轻。等肠胃里的湿气少了，会觉得整个人都轻快了，吃饭也香，睡觉也踏实，这都是身体慢慢变好的信号。