躺在床上翻来覆去整夜浅眠，才真切明白为什么会睡眠质量不好，从来都不是单纯睡不着那么简单。白天看着一切都好好的，情绪也没有外露崩溃，可一到夜深人静，脑子就不受控制地反复回想琐事，越是强迫自己放松，精神反而越紧绷。
睡前习惯性刷很久手机，明明眼睛已经发酸发沉，手指还是不停滑动屏幕。杂乱的信息不停涌入脑海，各种零碎小事、没做完的计划、与人相处的琐碎矛盾，全都纠缠在一起。大脑没办法快速平静下来，就算闭上眼睛，思绪也一直在游走，半睡半醒熬到大半夜。
之前总觉得睡不好只要多躺一会就可以，傻傻听信助眠偏方，睡前喝大量甜饮，还盲目用各种安神东西硬扛。不但没有半点改善，半夜频繁醒过来，心慌烦躁，天亮之后浑身疲惫，脑袋昏沉发胀，一整天都提不起精神。白天犯困走神，到了夜晚又异常清醒，就这样恶性循环反复打转。
后来才反应过来，很多睡眠变差，都藏在不起眼的日常习惯里。白天长时间紧绷焦虑，遇事习惯自己憋着不发泄，所有压力全都堆积在心里。哪怕表面平静如常，内心依旧杂乱烦躁，身体看似休息了，神经却一直处在紧张状态，躺下自然没办法进入深度睡眠。
一点点细微动静都能轻易惊醒，窗外轻微声响，屋内一点光线变化，都会打断原本就脆弱的睡意。好不容易浅浅睡着，很容易频繁做梦，梦境杂乱又疲惫，睡醒之后比熬夜还要累，根本得不到真正的休息。
作息混乱也在悄悄拖垮睡眠，白天躺着偷懒补觉，下午长时间昏睡，打乱身体原本的生物钟。到了夜晚本该进入休息状态，身体却毫无困意，躺着煎熬一整晚，昼夜颠倒之后，睡眠状态只会一天比一天差。
躺在床上发呆许久，才发觉心事才是影响睡眠最根本的原因。无关环境，无关作息，心里装着太多放不下的事，纠结过往，担忧以后，反复内耗自己。神经长期无法松弛，睡眠自然断断续续，质量越来越差。
慢慢试着睡前放下所有杂念，不再胡思乱想无关琐事，不再纠结已经过去的矛盾。不去刻意逼迫自己快速入睡，顺其自然放松身心，入睡状态才稍微舒缓一些。可长久积攒下来的情绪，没办法一夜消散，依旧时常半夜惊醒，很难拥有一整晚安稳踏实的睡眠。
天亮睁开眼的那一刻，浑身沉重无力，才懊悔之前肆意消耗自己情绪与作息。