初二上学期那段时间真的特别崩溃，每次梳头都能扯下一大撮头发，洗手台、枕头、地板全是掉落的发丝，身边亲戚同学都在问我13岁女孩掉头发严重怎么办，各种零碎的说法堆在一起，让本来就焦虑的我更慌了。那时候看着自己越来越宽的发缝，总觉得自己是不是得了什么怪病，整天对着镜子反复扒拉头发，情绪低落到极点。
最蠢的一件事现在想起来都觉得离谱，当时听家里长辈说生姜擦头皮能生发止脱，二话不说就照着做了。每天早上洗完脸、晚上写完作业，都拿新鲜生姜切片，使劲在头皮上来回揉搓，搓的头皮火辣辣的疼也硬扛着，以为疼就是在起效，坚持了快半个月。结果不仅没长出新头发，掉发量直接翻倍，洗头的时候一抓就是一把，头皮还泛红发痒，冒出了好几个小小的红痘痘，原本只是轻微掉发，硬生生被我折腾的更严重了。
那阵子真的越折腾越糟。
折腾好久才搞明白，十三四岁的青春期女孩掉发，根本不用瞎用偏方乱折腾，压根不是头皮缺营养，大多都是日常坏习惯堆出来的问题。那时候的我作息乱的一塌糊涂，每天放学先玩手机刷视频，作业拖到深夜十一点十二点才开始写，经常熬到凌晨才睡觉，第二天六点多就要起床上学，长期睡眠不足。三餐也特别敷衍，早上赶时间从来不吃早饭，中午学校食堂随便吃两口，放学就扎堆买辣条、碳酸饮料当加餐，身体内分泌早就乱套了，头皮出油速度快的吓人，半天不洗头就油腻扁塌，油脂堵着毛囊，头发自然留不住。之前所有注意力都放在头皮上，拼命折腾外部护理，完全忽略了身体最基础的状态，这种本末倒置的做法，让掉发问题一直得不到缓解。
后来彻底停掉了所有乱七八糟的偏方和护发操作，只留了最简单的洗护方式。把家里厚重的滋养洗发水全换掉，只用温和的氨基酸款，不会刺激娇嫩的青春期头皮，洗头的水温刻意调低，不用滚烫的热水冲刷头皮，揉搓的时候动作放轻，绝不抓挠拉扯。家里的塑料细齿梳也换成了宽齿木梳，遇到打结的头发不会硬扯，一点点梳理通顺，最大程度减少人为拉扯掉发。
其实最关键的改变从来不在洗护上。
逼着自己改掉了所有坏毛病，每天十点半准时放下手机上床睡觉，绝不熬夜赶作业、刷视频，不管作业有没有写完，都优先保证睡眠。每天早起乖乖吃早饭，鸡蛋、牛奶、杂粮轮换着来，彻底戒掉了所有零食和冰饮，日常多喝温水。慢慢的头皮出油变少了，不会一天就油腻结块，毛囊不用被油脂长时间堵塞，掉发的情况肉眼可见的在好转。
坚持调整了一个多月，变化特别明显。之前每次洗头能堵满整个下水口的头发，现在只会零星掉落几根，梳头的时候梳子上几乎干干净净，原本宽大的发缝慢慢变浓密，头皮泛红发痒的问题也彻底消失了。没有吃药，没有复杂的养护手段，只是停下了所有伤害自己的坏习惯，就稳住了困扰我很久的掉发问题。
那天清晨洗漱完，拿着木梳慢悠悠梳头发，看着镜子里不再稀疏的发顶，指尖轻轻划过平整的发缝，安安静静站了很久。