减肥半夜饿了怎么办啊|选低热量流食垫肚子别硬扛

夜里躺在床上翻来覆去，肚子咕咕叫个不停，整个人都清醒了大半，减肥半夜饿了怎么办啊，第一反应就是咬着牙硬扛，觉得吃东西就等于前功尽弃，硬生生忍着饥饿熬到天亮，连着好几天都这么做，结果后半夜根本睡不踏实，白天精神差不说，正餐的时候还控制不住食欲，反而吃的比往常还要多，体重也半点没往下掉，反倒因为作息乱了，整个人状态越来越差，现在回想起来，当初硬扛饥饿真的是特别不理智的做法，纯粹是跟自己较劲。

饿到极致，胃口只会变得更贪婪。

之前也听身边人随口提过，减肥期间半夜饿绝对不能碰主食和膨化零食，就试着在床头柜放了几颗水果糖，想着抿两口甜味就能暂时压下饿意，糖果糖分高，刚咽下去那几秒确实有短暂的饱腹感，但没过半个钟头，肚子又开始空落落的，嘴巴里还残留着甜腻的味道，辗转反侧的时间变得更长，本来只是轻微的饥饿感，吃了糖之后反倒心里变得焦躁，盯着天花板默默数时间，一分一秒都格外难熬，那段时间反反复复试了两三次糖果，每次都是一模一样的结果，完全起不到真正缓解饥饿的作用，还额外摄入了不少多余热量，算下来真的得不偿失。

然后随手翻了些日常看到的零碎法子，没抱着多大期待，就找出了常温存放的无糖豆浆。

倒小半杯慢慢喝，喝的时候速度放得很慢，没有大口吞咽，温热的液体顺着喉咙滑下去，胃部那种空荡荡的难受感觉一点点被抚平，不会像吃固体食物那样有消化负担，也不会因为糖分刺激让饥饿感快速反弹，分量把控得很随意，大概就两百毫升左右，喝完整个人慢慢放松下来，躺回床上没多久就能慢慢合上眼睡着，连续用这个方式应对了好几回半夜饥饿，正餐的食欲也稳定了不少，不会再出现之前那种暴饮暴食的情况，体重的变化虽然算不上明显，但至少维持住了之前的减脂节奏，没有出现反弹的情况，这也是慢慢试出来的结果。

别一次性喝太多。

也试过拿白开水凑数，寡淡的味道根本压不住空腹带来的难受，喝多了还会频繁起夜，一趟趟跑下床折腾来折腾去，睡眠彻底被打乱，对比下来才发现，单纯补水根本解决不了实际问题，还是得选一点有轻微饱腹感、热量又极低的东西，不用刻意去计算精确的卡路里，其实差不多就行，只要避开油炸、甜食、精米白面这类高热量品类就没问题，半夜加餐本就是临时应急之举，没必要把自己逼得太紧，心态越紧绷，反而越容易打破原本的计划。

有时候起身走动两步，稍微活动下身体，饥饿感也会淡上一些。

那天喝完豆浆躺下，眼皮慢慢沉下来，最后留在脑子里的画面，就是床头柜那只空了大半的玻璃杯。