孕妇生完孩子便秘怎么办：靠食补加轻度活动稳妥改善

孕妇生完孩子便秘怎么办:靠食补加轻度活动稳妥改善

顺产结束第三天整个人被排便不畅困住，翻遍亲友群四处打听孕妇生完孩子便秘怎么办，家里长辈过日子向来精打细算，舍不得花钱选购专用的调理食材，一门心思靠着老家流传的土方子调理，嘴上总念叨月子花销处处要省，能靠家常食材解决的问题，绝不多添额外开销。

最先踩了实打实的大坑，也是事后回想最没必要的蠢事，听楼下同住的产妇家属说空腹生吃红薯能快速通便，当天一早空腹啃了一整根生地瓜，那时候全然忽略产后肠胃刚经历生产损耗，消化能力远比不上孕前，生冷粗纤维进到胃里没法分解，没过两个钟头肚子就胀得发硬，蹲在马桶上憋了四十多分钟，不仅半点粪便排不出，顺产撕裂的伤口还因为用力牵拉隐隐作痛，整个人蜷在月子床上缓了大半天才消下胀气。

白糟蹋了三根新鲜红薯。

后来才反应过来，月子里长辈固执的认为坐月子就要卧床静养不能起身受风，产妇一天大半时间都窝在床上，肠胃蠕动速度被压到极低，日常三餐循环着水煮鸡蛋、红糖小米粥，餐桌上很少见绿叶蔬菜，但凡想要采购火龙果、西梅这类助排便的鲜果，总会被念叨市价偏高不值当，大多时候都被拦下，只能靠着存量有限的家常主食凑伙食，连着六天没有正常排便，每次如厕憋得浑身冒汗，下身恶露的排出量都跟着变多，上门的月嫂闲谈时随口说起，不用一次性大量吃鲜果，每日分小份食用蒸熟的红心火龙果，温和不伤肠胃，还不用一次性购入太多造成浪费。

先前总贪图便宜选购白心火龙果，在生鲜摊看见白心单价低两块，就一次性囤了一小袋，连着两天分餐食用，果肉纤维粗硬，下肚之后依旧没有排便迹象，后来实在没办法，少量购入红心款，才发现两种果子的通便效果差距格外明显，就是几块钱的差价，白白耽误了调理进度。

宝妈闲聊群里零散的信息慢慢往脑子里凑，有人说起晨起喝水不能大口猛灌，先前总端着水杯咕嘟大口喝水，要么水温偏凉刺激肠胃，要么饮水过量加重腹胀，改成两百毫升温水拆成三次小口慢咽，起床之后坐在床边缓上片刻再进食早饭，还有同住月子房的宝妈分享，关好卧室门窗避开穿堂风，饭后在屋内缓步走十几分钟就够，不用出门走动，刚好绕开长辈怕吹风落下病根的顾虑。

慢慢把各处零碎的办法拼凑在一起，不再单一依赖某一种偏方，晨起分三次喝完温水，早饭搭配小碟清炒菠菜，去掉多余重油重盐，午后切小半个蒸熟的红心火龙果，晚饭过后关上房门，在卧室慢慢踱步十五分钟，全程不踏出房门半步，既顺着家里节省开支的想法，不用购置各类通便药剂，又避开月子里各种老旧禁忌带来的阻碍。

调理的前三天看不出明显变化，小腹依旧偶尔发坠，到第四天清晨起身，没费力气就顺利完成排便，没有因为憋气拉扯伤口，腹胀难受的情况也跟着慢慢消失，整个人吃饭睡觉都安稳不少，算下来每日新增的蔬果开销寥寥无几，刚好契合精打细算的过日子方式。

夜里躺平在床上，目光落在床头柜剩下的半块火龙果上，眼皮慢慢耷拉着沉了下去。