我以前真的特别在意自己乳房小这件事，每次买内衣都得挑最小码，有时候还得垫胸垫，穿紧身点的衣服都显得平平的，特别自卑，后来就天天在网上搜乳房小怎么样才能长大，看了好多帖子，也问过身边有经验的朋友，慢慢摸索着试了一段时间，虽然没有一下子变很大，但确实比之前饱满了一些。
一开始我以为随便吃点补的就行，听人说木瓜能丰胸，就天天抱着木瓜吃，要么切块生吃，要么炖牛奶，吃了快一个月，一点变化都没有，当时真的有点烦躁，觉得都是骗人的。
饮食调理的小细节
后来问了做护士的表姐，才知道光吃木瓜没用，得搭配富含蛋白质和植物雌激素的食物才行。她让我多喝豆浆、吃豆腐这些豆制品，说里面的大豆异黄酮对乳房发育有帮助，还有鱼肉、瘦肉、鸡蛋这些，也得经常吃，补充营养。
我就慢慢调整饮食，每天早上喝一杯热豆浆，中午吃饭都会加一份豆制品或者瘦肉，晚上偶尔会炖点猪蹄，搭配点蔬菜，不敢吃太油腻，怕长胖反而不好。还有坚果，比如核桃、杏仁，我会装一把在包里，没事的时候吃几颗，表姐说里面的不饱和脂肪酸也对乳房好。
这里说个小误区，我之前听说蜂王浆能丰胸，就买了一瓶来喝，结果喝了几天，月经就乱了，赶紧停了，后来才知道蜂王浆里有激素，不能随便喝，尤其是还没完全发育好的女孩子，千万别瞎尝试。
按摩的正确手法
饮食调整的同时，我也开始做乳房按摩，一开始不知道怎么按，瞎揉一通，不仅没效果，还觉得有点疼。后来跟着网上的正确手法学，才知道得轻柔一点，不能太用力。
我一般是晚上洗完澡，擦完身体乳之后按摩，先把双手搓热，然后用手掌托住乳房底部，以乳头为中心，顺时针画圈按摩，力度轻一点，每次揉个几分钟，感觉乳房发热就停下来。有时候也会用拇指按压两乳头连线中点的膻中穴，按几秒放松，重复几次，听说能调节内分泌。
一开始坚持不下来，觉得麻烦，有时候累了就想偷懒，后来想着再坚持坚持，慢慢就养成习惯了。按摩的时候一定要用点润滑的，比如身体乳或者橄榄油，不然会磨得皮肤疼，我就吃过这个亏，一开始没涂东西，揉完皮肤都发红了。
针对性的小运动
表姐还说，适当的运动能锻炼胸肌，胸肌发达了，能把乳房衬托得更饱满，看起来就大一点。我以前不怎么运动，就从简单的开始，比如俯卧撑，一开始做不了几个，胳膊酸得不行，就慢慢减量，每天做几个，慢慢增加。
还有扩胸运动，站着或者坐着都能做，双手打开，然后慢慢向中间靠拢，再打开，重复几次，每天做个十几分钟，也不费力气。有时候晚上会跟着瑜伽视频做几个胸部伸展的动作，拉伸一下胸部肌肉，感觉还挺舒服的。
我还试过游泳，蛙泳对胸部的锻炼也挺好的，每次游完泳，感觉胸部肌肉都舒展了，就是我不太会游，每次只能游一会儿，不过坚持下来，也能感觉到一点变化。
另外，穿对内衣也很重要，我以前总穿紧身的内衣，觉得能挤出点形状，后来才知道，过紧的内衣会压迫乳房，影响血液循环，反而不利于发育。现在我都穿宽松一点的无钢圈内衣，尺码选合适的，既能起到支撑作用，又不会压迫乳房，穿起来也舒服。
还有一点，就是要保证充足的睡眠，我以前总熬夜，凌晨一两点才睡，表姐说熬夜会影响内分泌，对乳房发育不好，我就慢慢调整作息，尽量晚上十一点前就睡觉，虽然有时候还是会熬夜，但比以前好多了。
我这样坚持了大半年，慢慢发现乳房确实比之前饱满了一些，虽然还是不算大，但至少不用再垫胸垫了，穿衣服也好看了很多，自信心也足了。其实乳房小怎么样才能长大，没有什么捷径，就是靠日常饮食、按摩和运动慢慢调理，每个人的体质不一样，效果也不一样，不用太着急，坚持下来就会有收获。