每次神经性偏头痛缠上脑袋的时候，太阳穴突突跳、半边头沉得像灌了铅，连带眼眶都发酸发胀，整个人完全没法正常做事，试过一堆没用的办法后，终于摸清了能快速缓解的实操方式。
之前犯病总做一件特别蠢的事，疼得厉害就硬扛，觉得忍一忍、熬几个小时就会自己好，实在顶不住就随便吃两片家里常备的止痛片。有时候药不对症，不仅疼痛感一点没消，还会恶心反胃，脑袋昏沉得更严重，硬生生熬一下午，整个人虚脱到浑身发软，后面才反应过来，神经性偏头痛根本不能硬扛，盲目吃药也没用，只会加重身体负担。
光线和噪音是最致命的诱因，这点是多次疼到崩溃后摸索出来的。每次发作的时候，只要身处亮一点的环境，或者身边有说话声、空调风声，头部的刺痛感会直接翻倍。最快的第一步操作，就是立刻关掉所有亮灯，拉上窗帘，找一个完全安静、黑暗的地方躺下，不要玩手机、不要睁眼，全程保持闭眼放松的状态。不用刻意控制呼吸，就自然舒缓，紧绷的神经会先慢慢松弛下来，尖锐的痛感能在三五分钟内缓和大半。
很多人缓解头痛会揉太阳穴，其实这是个误区。之前反复用力按压、揉搓太阳穴，非但没止疼，反而让头皮肌肉更紧绷，偏头痛反复发作的频率变得更高。折腾好久才搞明白，神经性偏头痛的根源大多是头皮筋膜、颈部肌肉紧张痉挛，不是单纯的太阳穴疼痛。
正确的做法特别简单，不用复杂手法。双手五指张开，从发际线位置，缓慢、轻柔地向后梳理头皮，一直梳到后脑勺，力度一定要轻，是贴合头皮松解的感觉，不是用力抓揉。重复十次左右，再用掌心轻轻包裹两侧太阳穴，保持贴合、不加压的状态静置一分钟。紧接着转动脖颈，缓慢左右小幅摆动，放松僵硬的肩颈，因为大部分神经性偏头痛，都是肩颈劳损牵连头部神经导致的。
不要躺着胡思乱想。越焦虑、越关注头部的疼痛感，神经就越紧绷，疼痛消退得就越慢。静卧的时候，放空所有思绪，哪怕只是发呆，让大脑彻底停下来，这一步的缓解效果远比瞎揉、乱吃药管用得多。
试过喝热水、敷热毛巾、贴头痛贴这些偏方，基本全都没用。热敷短暂舒服几秒后，头部会变得更胀，偏方完全解决不了神经痉挛的问题，纯粹是浪费时间，还会耽误最佳的缓解时机。
全程不用刻意憋气、不用刻意休息很久。一般十分钟左右，突突的跳动感会彻底消失，残留的轻微沉痛感，只要继续安静躺一会，就能完全褪去。
上次最严重的一次偏头痛发作，一整天反反复复，做完整套放松操作后，半小时左右彻底恢复正常，没有残留后遗症，也没有恶心头晕的不适感。
醒来的时候，窗外的天光刚好透过窗帘缝隙漏进来，脑袋清清爽爽的，没有一点沉闷的痛感。