日常久坐之后身上肉软塌塌的，到处打听如何让全身的肉变紧实，一开始脑子一热就照着网上流传的法子瞎折腾，现在回头看全是没必要的弯路，绕了好大一圈才摸到靠谱的路子。
最先做的蠢事就是极端节食加上长时间慢跑，每天三餐只吃清水煮的菜，油盐几乎不放半点，傍晚还会绕着小区连续跑一个小时，连续半个月下来体重确实掉了好几斤，可摸身上的肉，不仅没有变紧，胳膊和腰腹的皮肉反而晃得更厉害，整个人还总觉得浑身发软，稍微动一动就冒虚汗，坐下起身的时候都能明显感觉到皮肤往下坠，当时还纳闷明明体重降了怎么状态反而更差，完全没意识到问题到底出在哪一步，就一门心思觉得是自己练的还不够多。
硬撑着在坚持了几天，实在扛不住这种状态了。
后来才反应过来，光掉体重根本没用，脂肪快速流失之后，皮肤和肌肉没有跟上收紧，肉自然就会越发松弛，单纯的有氧跑只能起到燃脂的作用，压根没法把松散的皮肉撑起来，那段时间还总听身边熟人说要去做高强度间歇训练，咬着牙试了两天，动作跟不上不说，第二天浑身酸痛连抬手都费劲，练了两次就彻底停了，反正这种高强度的模式，真不适合平时没什么运动基础的人。
慢慢调整日常节奏，不再刻意追求跑多久、吃的有多少，每天抽四十分钟分两段安排活动，上午抽空做几组简单的自重动作，深蹲、靠墙静蹲还有原地踏步抬膝，动作不用做的飞快的，每一组都尽量把发力的部位感受清楚，不用追求数量多少，做到身体微微发热就停下，绝不会强迫自己透支体力去硬撑。
饮食上也彻底改了之前极端的做法，不再一刀切戒掉所有主食，只是主动减少甜食和精加工的零食，奶茶、糕点这类东西基本不碰，三餐里保证有鸡蛋、瘦肉这类能补充蛋白的食物，蛋白吃够了，肌肉才有维持和缓慢生长的基础，也不会像之前节食那样动不动就饿到发慌，整个人的精神状态平稳很多，不会因为饥饿变得烦躁易怒，也能长久的把习惯保持下去，而不是三天打鱼两天晒网，折腾几天就放弃。
大概过了一个多月，身体上的变化慢慢显出来了。
摸腰侧和大腿的位置，之前软乎乎的肉摸起来明显有了紧实的质感，走路抬手的时候，皮肉不会再跟着大幅度晃动，没有练出那种夸张的肌肉线条，就是整体轮廓变得利落，平时久坐堆积出来的垮塌感少了很多，期间也没有刻意去加量训练，一直保持着这种偏松弛的运动节奏，偶尔偷懒一两天不练，也不会立刻打回原形，比起之前猛练猛饿的方式，这种方式明显更落地，也更容易长久坚持住。
晚上洗漱完靠在床头，抬手捏了捏胳膊上的肉，愣了几秒就扯过被子躺下了。