咖啡喝多了失眠怎么办|分次小口喝温水平复神经躁动

傍晚接连灌了三杯浓缩，凌晨躺在床上翻来覆去，这才实打实遇上咖啡喝多了失眠怎么办的棘手难题，窝在床头盯着墙面斑驳的印记，脑子还在飞速跳转各类琐事，咖啡因拉扯着神经，连眼皮都紧绷的没法耷拉下来，手边随手翻出之前囤的安神药片，没多想就吞了两粒，那会儿总觉得只要借助药物就能快速困乏入睡，完全忽略饮品和药片掺在一起会不会加重身体负担，药片下肚半个钟头，睡意半点没来，心脏反倒突突的跳的厉害，胸腔闷胀，只能靠着床头大口喘气，后悔胡乱吃药的莽撞举动，反正当时脑子乱糟糟，压根记不住之前看到过药物不能和咖啡因同服的提醒。

住隔壁的室友听见屋内来回挪动的声响，披着薄外套敲门进来，瞧见脸色发僵坐在床边的模样，先是拦着再去触碰任何内服的药剂，拿了桌上的凉水壶换成常温饮用水，叮嘱不要大口猛灌，每隔三五分钟抿一小口，借着水分加速身体代谢多余的咖啡因，还顺带拉着起身在狭小的客厅慢悠悠踱步，步子放的极缓，不能快走催生心率继续上浮，期间避开手机屏幕亮光，强光会进一步刺激本就处于亢奋状态的脑部神经，原本还想着找点甜口零食填充肚子转移注意力，被一把拦下，甜食和重油食物会延缓肠胃消化，变相拉长咖啡因滞留体内的时长，就这么断断续续折腾了近两个小时，紧绷的神经才稍稍松垮了些许，期间好几次下意识想去摸水杯猛灌水，都被伸手拦了下来，一点点控水的节奏看着拖沓，却实实在在在缓和浑身燥热的亢奋感。

不敢再碰任何有助安眠的成品药。

后来才反应过来，之前听信老家亲戚说的白醋兑水助眠偏方，早先别的失眠场合试过一次，胃里反酸灼烧的难受，整个人蜷缩在沙发缓了大半个钟头，那次踩过的亏偏偏情急之下抛在了脑后，差点就去厨房找白醋兑水，亏得室友及时制止，才躲开又一轮肠胃受罪，其实偏方大多没有科学依据，只是旁人随口传出来的法子，焦虑失眠的时候最容易病急乱投医。

窗边的老旧风扇慢悠悠转着，全程没开窗吹风，冷风刺激血管收缩，反倒不利于代谢，盘腿坐在铺了薄毯的地面，放空思绪，不去刻意强迫自己入睡，越是紧盯入睡这件事，精神就越紧绷，反复琢磨几点能睡着只会适得其反，手边所有饮品全数收进橱柜，不管是茶饮还是碳酸饮料全都隔绝在外，防止额外摄入刺激性成分，那个时候总想找点东西入口，硬生生克制住不停觅食的念头。

熬到后半夜三点多，身体的亢奋感慢慢回落，眼皮开始不自觉发沉，没有立刻躺平钻进被窝，先是靠着沙发静坐十来分钟，等困倦的信号稳定之后，才缓缓挪到床上，枕头调至偏低的高度，太高容易脖颈紧绷，阻碍周身血液循环，躺好之后闭紧双眼，不胡思乱想白天没做完的工作琐事，任由意识慢慢涣散。

同公司的同事之前也踩过同款误区，一次性猛灌大量白开水，短时间腹胀反胃，频繁起夜跑厕所，睡眠节奏被拆的四分五裂，本来就受咖啡因影响难以入眠，额外的肠胃不适直接让整夜彻底荒废，从旁人的经历里也能看清，补水讲究频次，从来不是一次性猛灌就能起效，不少人慌了神之后都会犯一次性狂喝水的错误。

凌晨五点勉强浅浅睡去，睡眠时间零散破碎，每次睡着不到一小时就会骤然惊醒，反反复复折腾到上午九点才彻底醒透，睡醒之后口干舌燥，一整天脑袋昏沉发懵，视线偶尔发虚，午饭都没什么胃口，中午索性只喝了一碗清淡白粥，慢慢调养前一晚受损的肠胃状态，一整天滴水只少量分次饮用，不敢再沾半点含有咖啡因的饮品，奶茶、可乐全都暂时忌口。

起身收拾散乱在床头的药板，随手丢进垃圾桶。