常年被口腔溃疡缠上的人，应该都懂这种无力感，总起口腔溃疡是怎么回事，我折腾了两三年，反反复复溃烂、愈合、再复发，终于从自己一堆踩坑的经历里摸透了最贴合自身的原因。不是网上说的单一上火、缺维生素那么简单，全是日常不起眼的坏习惯堆出来的问题，而且我之前一直用错了调理方式，越折腾越严重。
最开始频繁长溃疡的时候，压根没当回事。每次嘴里一破、疼得吃不了东西，就下意识觉得是上火了，随手抓家里的清热降火颗粒冲水喝，有时候还会嚼两片降火含片。完全不看自己当天的状态，不管是熬夜熬到凌晨，还是连着几天顿顿重口味，只要溃疡冒出来，就一律归为上火，硬靠吃药压下去。
现在回头看，这就是最蠢的一个误区。当时瞎吃降火的药，短期确实能稍微缓解一点疼痛感，溃疡愈合速度看着快了一点，但根本问题一点没解决，反而把身体状态搞乱了。脾胃越吃越虚，后续溃疡复发的频率变得更高，从原本一两个月一次，变成了半个月就准时报到，嘴里常常刚好一个，旁边又冒出来新的小白点。
真正的诱因，是长期不规律的作息。我那段时间几乎天天熬夜，凌晨一两点才放下手机睡觉，白天又久坐不动，一整天都晒不到太阳，身体的代谢和免疫力彻底乱套。之前一直以为熬夜顶多让人疲惫，从来没想过会直接反映在口腔上。每次熬夜后的第二天，口腔黏膜就会变得格外脆弱，稍微吃点烫的、硬的东西，立马就会破损溃烂。
饮食上的陋习更是雪上加霜。我特别爱吃辛辣、油炸的食物，麻辣烫、炸鸡、辣条是日常标配，蔬菜水果几乎不碰，喝水也极少，一整天下来可能就喝两三口水。身体长期处于缺水、缺乏微量元素的状态，口腔黏膜没有足够的营养支撑，修复能力变得极差。普通人口腔轻微破损能一两天自愈，我这里只会持续发炎、变大，变成顽固的口腔溃疡。
有段时间还跟风补维生素B2，听别人说反复溃疡就是缺这个，每天固定吃两片，坚持了大半个月，一点效果都没有。后来才反应过来，单纯补维生素根本没用，身体底子乱了，吸收不了任何营养，补再多都是白费。根源从来不是单一营养缺失，是作息、饮食、免疫力全线崩盘导致的持续性黏膜脆弱。
试过硬扛的方式，想着不吃药、不调理，熬几天自己就好。结果那次溃疡长在舌根位置，直径特别大，说话、吞咽都钻心的疼，整整十天没有好转，反而溃烂面不断扩大，连带着半边喉咙都肿痛。那段时间只能吃流食，整个人状态特别差，也是这次之后，才彻底放弃了所有偏方和盲目吃药的方式。
慢慢调整之后才发现，我这种反复长口腔溃疡的情况，完全是生活习惯透支出来的。只要连续三天早睡、饮食清淡、多喝水，口腔黏膜的状态就会明显变好，再也不会频繁冒新溃疡。不需要复杂的调理，戒掉熬夜和重口，比任何药物都管用。
今早刷牙的时候，摸了摸口腔内壁，光滑平整，没有一点凸起的痛感，已经快一个月没长过溃疡了。