持续恶心的原因有哪些｜长期作息紊乱引发肠胃功能紊乱

大概半个月的时间里，我天天顶着说不清的反胃感，翻遍手机反复纠结持续恶心的原因有哪些，一开始压根没往非饮食问题上想，单纯觉得是自己重油重盐吃多了，刻意清淡饮食、少吃多餐，结果恶心的症状半点没缓解，晨起空腹恶心、饭后反胃的状态一直缠着人，整个人提不起一点精神，做什么事都恹恹的。

当时做了最蠢的事，自行吃了胃药硬扛症状。

家里常备的胃药随手翻出来，每天早晚按时吞服，想着普通肠胃不适吃两天就能压下去，完全没考虑过对症不对症的问题，连着吃了三天，不仅持续的恶心没有消失，反而出现了新的不适感，肚子总是鼓鼓的，吃东西咽下去就堵在胸口，偶尔还会伴随轻微的头晕，比最开始的状态还要难受，那时候才慌了神，不再敢随便吃药，彻底停掉了所有自行服用的药物，不敢再瞎折腾身体，生怕乱用药把原本紊乱的肠胃折腾的更糟。

身边朋友听说后，都说是我肠胃脆弱，换季闹毛病，让我多喝热水多休息。照着做了，每天喝大量温水，躺着静养，可这种恶心感是持续性的，安静躺着的时候反而更明显，坐起来走动会稍微缓解一点，但只要一静下来，胃里那种翻涌的感觉就会立马回来，根本不是简单休息就能养好的小问题。

折腾好久才搞明白，根本不是单纯的胃部炎症问题。

那段时间为了赶项目，连续一个多月昼夜颠倒，每天凌晨三四点才睡，中午十二点之后才起床，三餐时间完全错乱，有时候一天只吃一顿饭，有时候深夜加班饿了就暴饮暴食，作息乱的一塌糊涂。之前一直觉得熬夜顶多是疲惫、掉头发、气色变差，从来没想过会直接引发持续性的肠胃反应，身体的脏器跟着作息乱掉，肠胃的蠕动和消化节奏完全被打乱，神经长期处于紧绷疲惫的状态，才会日复一日的恶心反胃，这是身体发出的预警信号。

之前一直误区的以为，恶心就一定是吃的东西出了问题，是肠胃本身的器质性毛病，所以一门心思在饮食和胃药上找解决办法，完全忽略了作息和精神状态对身体的影响，这也是之前所有调理方式都没用的根本原因。很多时候身体的不适从来不是单一因素造成的，只是大家习惯性只盯着最直观的器官问题，跳过了最关键的生活诱因。

慢慢调整作息后，症状才一点点褪去。

不再熬夜，固定三餐时间，哪怕不饿也少量吃一点，保证肠胃有规律的运作，不再空腹太久也不再暴饮暴食，大概一周左右，那种无时无刻缠绕人的恶心感慢慢变淡，晨起的反胃消失，饭后也不会再堵得慌。没有用任何特效药，只是把错乱的生活节奏掰回正轨。清晨醒来，胃里空空的、干干净净的，没有熟悉的翻涌感，就静静躺着，看着窗帘缝隙漏进来的一点天光。