口腔溃疡缺什么维生素-补充B族维生素可减少反复发作

反反复复长口疮，一直纠结口腔溃疡缺什么维生素，最开始压根没往营养这块想，只顾着瞎折腾患处。连着好几天嘴里都磨得难受，吃饭喝水都得小心翼翼，听身边人说浓盐水漱口能杀菌，也没多想就照着做了，每次舀一大勺盐化开，含在嘴里来回漱，一开始只觉得刺得慌，连续做了两天之后，溃疡面不仅没好转，反而肿的更明显，疼的厉害，连说话都不想张口。

那段时间作息也乱，经常熬夜加餐，顿顿都是重口味的辣菜、油炸小吃，蔬果碰都很少碰，嘴里的溃疡消下去没两天又冒新的，腮帮子内侧、舌尖轮番出现创面，有时候早上起床一吞咽，就能明显感觉到刺痛，本来想着硬扛几天总能自愈，结果一拖就是小半个月，整个人吃饭都没胃口，做事也提不起精神，身边朋友见了都念叨，说光靠硬扛根本没用，得找找根源，别总盯着表面的伤口处理，一味用偏方刺激患处只会让恢复速度变得更慢。

才慢慢留意起日常吃的东西。

后来才反应过来，身体里缺了对应的营养才会反复出问题。平时三餐基本都是主食和肉类，新鲜果蔬摄入太少，尤其是B族维生素，连着补充了一阵子之后，能明显感觉到变化。每天会刻意吃点橙子、菠菜，也会搭配粗粮一起吃，不再顿顿只吃精米白面，一开始没抱太大指望，就想着正常调整饮食，没几天，旧的溃疡创面开始慢慢收口，痛感也一点点减轻，吃饭的时候不用再刻意避开食物，咀嚼动作也恢复得自然起来。

那段时间也试过单纯只吃含片，含片只能暂时麻痹痛感，根本解决不了反复发作的问题，停了之后很快又会长出新的溃疡，对比下来就清楚，根源还是营养跟不上，不是简单靠外用东西就能彻底稳住。很多时候大家都习惯先处理表面症状，忽略了身体内里的缺失，明明只是日常饮食里少了几样东西，却绕了好大一圈弯路，花了不少精力在没用的办法上。

也试过偶尔偷懒，连续两三天不吃果蔬，嘴上立马就有要冒溃疡的苗头，嘴角也开始发干起皮，这时候赶紧补上对应的食物，苗头很快就压下去了，不用再遭之前那种罪。其实也不用刻意买各种补剂，优先从日常食材里获取就足够，不用搞得太复杂，没必要花额外的钱去囤各类保健品，坚持正常吃菜吃水果，就能够维持住状态。

饮食规律了，状况就稳了很多。

有次出门在外，连续一周在外就餐，菜品大多偏重油重辣，新鲜蔬菜给的量也少，随身也没带水果，没过四天，舌尖又长出一小块溃疡，这次没有再用盐水去刺激创面，只是当天开始找便利店买圣女果、香蕉这类方便携带的果蔬，当天补充过后，刺痛感就缓和了不少，两三天之后就彻底痊愈，没有像之前那样拖很久。外出不方便做饭的时候，也会尽量避开太刺激的食物，减少对口腔创面的影响。

晚上收拾完餐桌，顺手把剩下的青菜装进保鲜盒。