来月经血块多是怎么回事-作息紊乱气血瘀滞会造成经期大量血块

每次经期蹲在卫生间，看着马桶里一坨坨暗沉的血块，心里又慌又乱，反复琢磨来月经血块多是怎么回事，连续两个生理期都是这样的状态，完全不是以往零星的小碎屑，大块的血块频繁排出，整个人都跟着发虚、发沉。

最开始完全不懂身体的信号，还做了特别蠢的事。听身边人说经期血块多就是宫寒淤血，只要多喝红糖姜茶、多吃活血的东西，就能把积血排干净。那段时间偏执的照着这个偏方做，每天早起空腹喝滚烫的红糖姜茶，白天不停续杯，甚至还跟风吃了活血的养生小零食，满心以为坚持几天就能改善。结果完全适得其反，血块的数量一点没减少，经血变得愈发浓稠，小腹坠胀的痛感翻倍，腰也酸得直不起来，那时候还傻傻以为是淤血在加速排出，硬是咬牙扛着，半点没停下来反思自己的作息和饮食。

硬扛的代价，就是经期硬生生拖长了两天。

后来才反应过来，自己的问题根本不是单纯宫寒，是长期糟糕的生活习惯拖出来的毛病。那段时间工作忙，连续二十多天熬夜，每天凌晨一两点才放下手机睡觉，白天上班久坐八九个小时，全程几乎不站起来走动，血液循环基本处于停滞的状态。日常还总贪凉，冰咖啡、冰奶茶天天不断，三餐不规律，生冷油腻的食物吃的特别多，一点点把身体的气血循环堵死了，经血没办法顺畅排出，堆积在宫腔里慢慢凝固，才形成了大量血块。

之前一直陷入莫名的焦虑里，总觉得血块多就是身体出了严重的问题，甚至脑补了各种妇科病症，越焦虑情绪越差，内分泌跟着紊乱，下一次经期的血块症状就更严重，形成了死循环。后来找做妇科护理的熟人聊了之后才彻底释怀，我这种纯粹是后天作息、饮食、久坐导致的气血瘀滞，是普通人最常出现的情况，不是器质性病变，不用过度恐慌，也不用乱吃药、乱试偏方。

折腾好久才搞明白，盲目活血只会加重身体负担。

当时只做了一套最简单的调整，没有吃药，没有复杂调理。彻底戒掉所有生冷饮品和食物，不管天气多热，只喝温水；改掉熬夜的习惯，每晚十一点前准时睡觉；上班每坐一小时就起身走动几分钟，拉伸一下腰腹，促进下半身循环；经期不再狂喝红糖姜茶，只正常饮用温水，清淡饮食。

就这么简单的作息和饮食调整，坚持了一个周期，下次来例假的时候变化特别明显。大块的血块几乎完全消失，只有极其细微的一点点碎屑，经血排出顺畅了很多，小腹坠胀、腰酸乏力的感觉也全都不见了，整个人的状态轻松了不止一点。

经期彻底结束的那晚，窝在沙发上刷手机，忽然想起之前慌慌张张猛灌姜茶的样子，只觉得无端的折腾特别没必要。