脑供血不足怎么办见效快｜坚持晨起轻抬头活动快速舒缓头晕

前阵子加班连续半个月熬到后半夜，起身倒水的瞬间眼前猛地发黑，太阳穴突突发胀，站不稳只能扶着茶几缓半天，当时满脑子都在琢磨脑供血不足怎么办见效快，慌乱之下随手翻了短视频里的土方，抱着试一试的心态买了活血的中成药。

连着三天按时吃，每天早晚各一次，头晕的情况非但没有减轻，反倒白天总觉得浑身发沉，开车等红灯的时候视线都容易发飘，下楼买菜走个百十米就胸闷恶心，后来才反应过来自己瞎吃药完全是白费功夫，还平白加重了头部的不适感。

那段时间但凡低头看手机超过二十分钟，后脑勺就像被重物压住，午休趴在办公桌小憩，醒来之后眩晕能持续十几分钟，出门骑电动车风一吹，脑袋里嗡嗡作响，整个人昏昏沉沉提不起精神。小区楼下的老邻居见过我好几次扶着墙缓神，闲聊时说起她之前也有同款头晕，从来不吃各类活血偏方，只靠着晨起简单的抬头舒展疏通头部血管。

当天回家就照着邻居说的法子调整作息，每天清晨醒来不着急坐起身，平躺在床上缓慢抬起下巴，仰头看向天花板，保持三十秒再缓缓落下，重复五组之后再侧身坐起，不会猛地拉扯颈部血管造成脑部短暂缺血。

白天工作间隙也会停下手里的文件，双手轻轻托住后颈，缓慢左右转动脖颈，幅度不用太大，每侧停留二十秒，办公室空调冷风直吹后颈的时候，立刻起身走到窗边活动脖颈，不会一直僵着脖子盯着电脑屏幕。

下班之后不再窝在沙发刷短视频，抽出十五分钟慢走，走路时刻意放缓低头的频率，刻意抬高下颌，让颈部肌肉保持放松状态，走的时候顺着呼吸轻轻晃动头部，促进脑部血液流通。

只坚持了四天，晨起起床眼前发黑的情况就彻底消失，之前上班途中频繁出现的头昏胀痛，也很少再找上门，傍晚买菜长时间走路，也不会出现胸闷发晕的状况。

夜里依旧会偶尔赶工作，但再也不会硬扛着头晕继续伏案，每隔一小时起身活动脖颈，睡前放下手机平躺十分钟，不再侧着脑袋蜷缩玩手机，避免颈部血管持续受压影响脑部供血。

之前总觉得想要快速缓解脑供血不足，就得依靠药物快速疏通，试过之后才明白盲目服药只会打乱身体自身的循环节奏，颈部血管长期僵硬堵塞，靠内服药物很难快速打通，温和的颈部舒展动作反而能当场改善头部供血。

这天早上醒来做完一套抬头拉伸，开窗吹风的时候，伸手摸了摸后颈，肌肉没有往日紧绷的酸胀感，抬眼望向楼下来往的行人，视线清晰通透，没有半点昏沉的闷胀感。