小腿突然抽筋是什么原因引起的-长时间久坐不动导致腿部血流不畅

前段时间居家办公，连着好几天瘫在椅子上不动，夜里频繁遇上小腿突然抽筋是什么原因引起的，一开始完全摸不着头脑，只觉得每一次抽筋都疼得浑身发紧，半分钟都缓不过来。

夜里睡着之后毫无征兆发作，小腿肌肉猛地发硬，整块肉紧绷成一块硬邦邦的疙瘩，脚尖不受控制地往下绷，痛感顺着小腿一直扯到脚后跟，动一下都钻心的疼。最开始根本不当回事，总觉得就是白天走路太累，熬一会痛感自己消失就没事了。

听信过身边人随口说的偏方，抽筋的时候使劲掰脚尖越用力越好。每次抽筋发作，都忍着剧痛拼命往回掰脚掌，想着强行拉伸肌肉就能快点止疼。结果非但没有缓解疼痛，反而拉扯到了腿部筋膜，第二天白天走路的时候，小腿一直带着酸胀感，上下楼梯都不敢用力，原本几秒就能缓解的抽筋后遗感，硬生生拖了整整两天才慢慢消散。

白天依旧保持原来的作息，一坐就是七八个小时，双腿一直弯曲蜷缩在桌下，很少起身走动，也从来没有刻意活动过脚踝和小腿。白天腿部没有任何异样，完全察觉不到血流已经慢慢变慢，积攒下的不适感全都集中爆发在了深夜熟睡的时候。

后来才反应过来，不是缺钙也不是受凉，单纯就是久坐不动埋下的问题。腿部长期保持同一个弯曲姿势，血管受到压迫，下肢血液没办法顺畅循环，小腿肌肉长时间处于缺血缺氧的状态，夜晚肌肉放松下来之后，就会不受控制的突然痉挛抽筋。

抽筋当下唯一有用的做法很简单。不用暴力掰脚，放平整条腿，轻轻勾起脚尖，脚后跟向前慢慢发力，保持这个轻柔的拉伸姿势不动，十几秒僵硬的肌肉就会慢慢松弛下来，疼痛感也会平稳褪去，不会额外拉伤腿部肌肉。

之后刻意改了久坐的坏习惯，每坐一小时就站起来原地踏步两分钟，随便踮几下脚尖活动小腿，没有特意吃钙片，也没有刻意盖厚被子保暖。

连续一周夜里，再也没有出现过突如其来的抽筋。

今早起床穿鞋的时候，下意识活动了一下小腿，肌肉松软舒展，再也没有那种随时要绷紧发硬的预感。

前段时间居家办公，连着好几天瘫在椅子上不动，夜里频繁遇上小腿突然抽筋是什么原因引起的，一开始完全摸不着头脑，只觉得每一次抽筋都疼得浑身发紧，半分钟都缓不过来。

夜里睡着之后毫无征兆发作，小腿肌肉猛地发硬，整块肉紧绷成一块硬邦邦的疙瘩，脚尖不受控制地往下绷，痛感顺着小腿一直扯到脚后跟，动一下都钻心的疼。最开始根本不当回事，总觉得就是白天走路太累，熬一会痛感自己消失就没事了。

听信过身边人随口说的偏方，抽筋的时候使劲掰脚尖越用力越好。每次抽筋发作，都忍着剧痛拼命往回掰脚掌，想着强行拉伸肌肉就能快点止疼。结果非但没有缓解疼痛，反而拉扯到了腿部筋膜，第二天白天走路的时候，小腿一直带着酸胀感，上下楼梯都不敢用力，原本几秒就能缓解的抽筋后遗感，硬生生拖了整整两天才慢慢消散。

白天依旧保持原来的作息，一坐就是七八个小时，双腿一直弯曲蜷缩在桌下，很少起身走动，也从来没有刻意活动过脚踝和小腿。白天腿部没有任何异样，完全察觉不到血流已经慢慢变慢，积攒下的不适感全都集中爆发在了深夜熟睡的时候。

后来才反应过来，不是缺钙也不是受凉，单纯就是久坐不动埋下的问题。腿部长期保持同一个弯曲姿势，血管受到压迫，下肢血液没办法顺畅循环，小腿肌肉长时间处于缺血缺氧的状态，夜晚肌肉放松下来之后，就会不受控制的突然痉挛抽筋。

抽筋当下唯一有用的做法很简单。不用暴力掰脚，放平整条腿，轻轻勾起脚尖，脚后跟向前慢慢发力，保持这个轻柔的拉伸姿势不动，十几秒僵硬的肌肉就会慢慢松弛下来，疼痛感也会平稳褪去，不会额外拉伤腿部肌肉。

之后刻意改了久坐的坏习惯，每坐一小时就站起来原地踏步两分钟，随便踮几下脚尖活动小腿，没有特意吃钙片，也没有刻意盖厚被子保暖。

连续一周夜里，再也没有出现过突如其来的抽筋。

今早起床穿鞋的时候，下意识活动了一下小腿，肌肉松软舒展，再也没有那种随时要绷紧发硬的预感。