腱鞘炎在哪个位置图片：多集中在手脚关节屈伸发力处

当初身体关节莫名疼得难受，疯狂搜腱鞘炎在哪个位置图片的时候，才发现自己一直认错了发病位置，白白遭了好几天的罪，也彻底打破了我对这个毛病的片面认知。我从前固执的认为腱鞘炎只长在手腕，根本不知道人体多个频繁发力的关节，都是它的高发位置。

之前的处理方式纯粹是瞎折腾。

手腕靠大拇指的一侧隐隐发酸、摸起来硬硬的，晨起抬手的时候还会有轻微的卡顿感，完全没放在心上。日常依旧每天高强度敲键盘、长时间单手刷手机，空闲的时候还会反复揉搓、用力按压疼痛的部位，总觉得是筋堵着了，揉一揉散开就好了。甚至还跟风试过网上的偏方，用热水烫洗之后使劲拉伸手腕关节，折腾了快一周，疼痛感不仅没消失，反而越来越明显，握拳发力的时候牵扯痛特别强烈，局部还微微肿了起来，现在回头看，这就是最蠢的做法，发炎的腱鞘最怕反复摩擦和外力按压，硬生生把轻微劳损熬成了明显炎症。

折腾好久才搞明白，腱鞘是包裹在肌腱外层的结缔组织，只要是需要反复屈伸、频繁活动的关节，都分布着腱鞘，只要过度劳损，就会引发炎症。

最常见、九成以上人发作的位置，都在手部和腕部。首选高发位是拇指根部的掌指关节，就是大拇指和手掌连接的那个关节，长期点手机、捏握东西，这个位置的腱鞘磨损最严重。其次就是手腕桡侧，也就是手腕靠近大拇指的这一侧，长期伏案打字、拎重物，反复屈伸手腕，都会让这里的腱鞘持续摩擦发炎，也是图片里展示最多的发病位置。

不止手部会得腱鞘炎。

很多人不知道的是，脚部也会频繁出现腱鞘炎，长时间走路、穿挤脚的鞋子、长期站立，脚背、脚踝的腱鞘会持续受压磨损，出现酸胀、卡顿的症状。还有经常久坐扭头、频繁低头的人，颈部腱鞘也会劳损疼痛，只是这个位置的症状很容易被当成颈椎酸痛，基本没人会往腱鞘炎上想。翻看对应的位置图片时，能清晰看到不同部位腱鞘的分布形态，每个发病位置的肿胀点、疼痛点都有很明显的区别，不是笼统的关节疼痛。

后来才反应过来，自己当初的不适，根本不是简单的肌肉疲劳，就是手腕腱鞘长期反复摩擦导致的劳损。之前所有的揉搓、拉伸操作，全都是在加重患处的负担，完全是反向操作。

那天晚上躺在床上，看着保存的腱鞘位置示意图，轻轻搭着发酸的手腕，默默把手机亮度调到最低，早早放下了手机。