谁能想到二十出头的年纪，会被头皮很油掉发很严重的问题缠得死死的，早上刚洗完头，中午头顶就塌成一片，指尖一抓就是好几根头发，洗头的时候地漏里的发丝能缠成一小团，看着特别心慌。
最开始慌了神，做了现在想想特别蠢的事。听说头皮出油多就要勤洗头，还要用强力控油的洗发水，就跟风买了那种洗完头皮干涩发紧、凉飕飕的清洁款，一天洗两次头，早晚各一次，恨不得把头皮油脂彻底搓干净。有时候出油太夸张，还会用沐浴露顺手搓两下头皮，觉得清洁力更强，能把油脂彻底洗掉。折腾了大半个月，头皮越洗越干，紧绷发痒，出油速度反而更快了，掉发量直接翻倍，原本只是轻微掉发，那时候梳头都不敢用力，轻轻一扯就掉一把。
完全陷入恶性循环的时候，索性停掉了所有乱七八糟的操作，不再跟风换各种网红洗护产品，只盯着头皮的状态慢慢调整。
后来才反应过来，头皮出油和掉发根本不是油多的问题，是过度清洁把头皮屏障搞坏了。强力清洁产品会刮走头皮保护油脂，头皮缺油就会疯狂代偿性出油，同时毛囊变得脆弱，发根抓不住头皮，自然大把掉发。之前所有的操作，全是在反向折腾自己的头皮。
慢慢固定出一套简单的洗头节奏，没有花里胡哨的步骤，就靠着这点日常调整稳住了头皮状态。不再天天洗头，改成隔天清洗，彻底戒掉一天两次洗头的习惯。选的是温和的弱酸性洗护，没有超强控油的功效，只是单纯清洁头皮多余油脂，不会搓伤头皮表层。洗头的时候不会用力抓挠，只用指腹轻轻打圈按摩头皮，冲洗得干干净净，不残留洗发水泡沫，残留堆积也会闷油掉发。
吹干头发的细节真的很关键。以前洗完头都是自然风干，头皮潮湿闷热，刚好给油脂堆积、细菌滋生创造了条件，熬夜之后出油掉发会直接加重。现在洗完立刻用温风吹干头皮，发丝可以微湿，但头皮必须完全干爽，这点坚持下来，头皮出油的油腻感明显缓和了很多。
作息的影响远比想象中更大。那段时间天天熬夜刷手机，凌晨一两点才睡，第二天头皮必定油得发亮，掉发也最严重。试着把作息往前调，十一点前入睡，不长期熬夜，坚持一周就能明显发现，头皮出油速度变慢，早上起床头顶不会一片塌，掉发的数量也肉眼可见的减少了。
没有用过任何防脱精华、育发产品，也没有特意忌口节食，只是改掉了过度清洁、频繁洗头、熬夜的坏习惯。大概一个多月，原本油腻扁塌的头皮变成了轻微出油的状态，洗头掉发从一把一把变成寥寥几根，发根也变得扎实蓬松。
很多时候头皮出油掉发，根本不是头皮本身出了大问题，全是后天瞎折腾、坏作息养出来的毛病。
那天晚上洗完头，看着地漏里只有零零散散几根碎发，蹲在地上愣了好久，终于不用再每次洗头都焦虑得不敢看掉落的头发。