外出跑业务连着辗转好几个片区，等到傍晚蹲在路边揉脚时，走路多了脚后跟疼怎么办这个现实问题实实在在困住了自己，一整天下来足足走了快六个小时，脚上穿的单鞋鞋底硬邦邦没有缓冲，前脚赶路没半点异样，停下之后脚后跟一沾地面就扯着整片足底发疼，站起身子都得慢慢挪重心。
街边开理疗小店的老板瞧见我揉脚的模样，热心推荐自家泡制的药酒膏药，想着省事就直接掏钱买下两贴，回到出租屋草草冲完脚就把膏药严实贴在疼的位置，还顺着旁人随口说的土方，用掌心用力反复按压揉搓足跟，笃定揉开淤堵就能消痛，折腾半个钟头才躺床休息，后半夜被阵阵灼痛惊醒，后跟皮肤贴着膏药闷得发红发烫，原本只是酸胀的痛感直接升级，连被子边角蹭到患处都钻心难受，后来才反应过来足跟筋膜处在轻微撕裂劳损状态，大力按压只会持续拉扯受损软组织，自制药酒里的刺激性药材闷在密闭膏药下，反倒灼伤表层皮肤，白白让不适症状严重了不少。
只歇半天没用。
手边没有现成的足跟垫、专用护踝这类物件，临时凑合用的法子全靠家里现有东西，翻出来两双厚实纯棉袜，再用暖水瓶兑出温度适中的温水，倒进大号塑料盆里，每次泡脚把控在十五分钟左右，泡完顺势坐在矮凳上，把双腿垫高搭在木箱上面，让脚后跟悬空不受压，不再随意下地来回踱步，本来只打算临时撑过当晚，连续两次泡脚抬高之后，下地行走的尖锐痛感明显回落，缺点就是泡完双脚发软，短时间没法持续站立走动，反正只能靠着静养慢慢耗着不适感。
同住的长辈常年在外摆摊，每日走动频次不比我少，后跟也经常性不舒服，闲聊时才知晓他但凡刚察觉到足跟发酸，立马停下脚步就近找台阶落座休息，绝不会硬撑着继续赶路，那会才醒悟前一天一味咬牙赶路硬扛，不停拉扯足底筋膜，才把轻微劳损拖成落地就疼的状况，原先总侥幸觉得身体扛得住，没必要中途停下耽误行程，在无谓的坚持里加重了患处负担。
隔天需要出门购置生活用品，特意从鞋柜里挑出内里带软缓冲垫的休闲鞋，换掉先前磨脚的薄底鞋子，行走时刻意收小步幅，落脚优先靠前脚掌触地，缓慢把重心挪到脚后跟，刻意规避足跟猛然磕碰硬质路面，短短二十分钟的路程没有突发刺痛，只是刻意更改落脚习惯过后，小腿肌肉紧绷发酸，走完全程浑身别扭。
连着三天重复温水泡脚、卧床抬高双脚的做法，日常能居家就不出远门，不用双脚承受额外负重，原先落地刺骨的痛感逐步淡化，只剩下阴雨降温天气时，脚后跟会隐隐泛起酸胀，这套临时摸索出来的方式没法彻底根治旧伤，只能快速缓解当下突发的疼痛。
闲得无聊跟风试过赤脚踩小区鹅卵石步道，想着靠凸起石子按摩足底疏通经络，短短五六分钟，足跟酸胀骤然反弹，痛感直追最严重的时候，至此再也不敢随便尝试各类没有依据的足底理疗土办法。
隔天睡醒第一件事，把所有薄底硬帮的鞋子尽数收进储物箱。