最近大半个月一直反复琢磨，睡眠不好还多梦是为什么，明明每天都按时躺下休息，没有熬夜、没有喝咖啡浓茶，可睡眠状态差的离谱。一闭眼脑子就飞速运转，各种乱七八糟的画面轮番冒出来，白天没处理完的琐事、随口听过的话、甚至很久之前的小事，都能拼成完整的梦境，整夜都在浅眠里反复挣扎，早上醒来浑身酸软，脑袋昏沉的厉害，跟熬了通宵没两样。
之前做过最蠢的事，就是瞎调理身体。总听别人说睡不好是体虚、气血差，就跟风买了一堆助眠花茶、安神保健品，还特意每天喝热水、吃滋补的食材，硬扛着不适感坚持调理。完全没考虑过别的原因，就死磕身体出问题这一个想法，结果折腾了大半个月，睡眠状态不仅半点没好转，多梦的情况反而更严重了，有时候还会半夜突然惊醒，心慌的不行，状态比之前还要糟糕的多。
根本没找对问题的根源。
那段时间刻意规避了所有影响睡眠的外在因素，晚上不玩手机、不吃宵夜、不胡思乱想放空躺着，作息固定的特别规整，身边朋友都羡慕我作息健康，可只有自己知道，夜里的睡眠质量烂到极致。整晚都处在半梦半醒的状态，每一个梦都记得清清楚楚，睡得极其碎片化，哪怕躺够八九个小时，依旧没有半点休息过来的感觉，白天犯困、走神、情绪暴躁，整个人陷在恶性循环里出不来，越担心晚上睡不好，夜里就越容易多梦、睡不踏实。
折腾好久才搞明白，我的睡眠问题，从来都不是身体器质性的问题。
白天的情绪一直都在被强行压抑，这是最核心的原因。日常工作里的烦躁、生活里的琐碎委屈、完不成任务的焦虑，从来都不会主动发泄，全部默默憋在心里，表面看着波澜不惊，其实神经一整天都处于紧绷的状态。人的大脑不会自动清空这些细碎的负面情绪，白天刻意压制的所有思绪和压力，没办法及时释放，就会全部堆积在潜意识里。
等到夜里身体进入休息状态，紧绷的意识稍微松懈，这些积压的情绪和碎片思绪就会彻底爆发，通过梦境的形式不断涌现，这就是频繁多梦、睡眠浅、睡不好的根本原因。神经一直处在兴奋状态，根本没办法进入深度睡眠，哪怕躺着的时间再久，也只是假性休息。
后来直接停掉了所有乱七八糟的保健品和滋补品，不再盲目调理身体。每天睡前花十分钟，随便写写心里积攒的烦心事，不用整理逻辑，不用刻意释怀，只是单纯把脑子里杂乱的思绪全部梳理出来、清空掉。
坚持了短短几天，就能明显感觉到变化。夜里不再频繁做梦，脑子躺下后能慢慢沉静下来，能顺利进入深度睡眠，早上醒来脑袋是清爽的，身体也没有沉重的疲惫感。
窗帘边角漏进的晨光轻轻晃着，静静盯着墙面细碎的光影发呆。