我之前肚子上的肉肉真的烦死人，穿个修身T恤都能看出鼓起来的一圈，坐下来更夸张，肉堆在一起全是褶子，每次照镜子都想叹气，然后就搜了怎么样可以瘦肚子上的肉肉，问了身边瘦下来的朋友，也自己瞎琢磨，踩了不少坑才慢慢找到适合自己的法子。
一开始我跟风节食，顿顿只吃水煮菜，饿到头晕眼花，体重掉了一点点，肚子还是圆滚滚的，摸起来硬邦邦的，后来才知道，这是肚子里的内脏脂肪太多了，光节食根本没用，还伤身体。
饮食上的小调整
我慢慢放弃节食，改成了家常的清淡饮食，也没刻意少吃，就是换了吃东西的顺序，先吃半盘少油的蔬菜，比如凉拌黄瓜、清炒菠菜，再吃一小块鸡胸肉或者鱼虾，最后再吃一点点主食，有时候是半碗米饭，有时候是一块玉米，这样吃下来，既能吃饱，又不会撑得肚子鼓起来。
以前我特别爱喝奶茶、吃油炸食品，现在都慢慢戒掉了，换成了温水或者柠檬水，偶尔嘴馋也会吃一口，但不会过量，毕竟太刻意反而坚持不下来。早上起来空腹会喝一杯温水，有时候加一勺蜂蜜，帮助排便，以前我经常便秘，肚子也跟着胀胀的，这样调整之后，排便顺畅多了，肚子也没那么鼓了。
还有一点特别意外，我以前总觉得吃主食会胖，就刻意不吃，结果肚子反而更松，后来才知道，适量吃点粗粮主食，反而能减少内脏脂肪，比完全不吃好太多，这也是我踩过的一个小坑，分享给你们。
日常的小动作
我没有去健身房，也没做那些复杂的运动，就是每天睡前揉一会儿肚子，顺时针揉，从肚脐周围开始，慢慢往四周揉，一开始揉的时候有点酸胀，揉完之后感觉肚子特别舒服，也不那么胀了。
有时候下班回家，鞋一脱就想往沙发上瘫，后来改成换完鞋先靠墙站一会儿，后脑勺、肩膀、屁股都贴紧墙，手自然垂在两边，肚子会不自觉地往里收，一开始站几分钟就腿抖，想坐下歇会儿，后来慢慢习惯了，站完之后腰杆都直了，肚子也感觉平了一点。
我还会在走路的时候，刻意收紧肚子，配合腹式呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子收回去，一开始特别不适应，走一会儿就忘了，后来慢慢提醒自己，时间长了就成习惯了，不用刻意用力，肚子也能保持收紧的状态。
洗澡的时候，我偶尔会用粗盐拌点热水，涂在肚子上按摩，搓的时候不用太用力，按摩几分钟再冲掉，洗完澡感觉肚子紧绷绷的，不过我皮肤有点敏感，有时候会发红，后来就换成了细一点的沐浴盐，就好多了。
其实我折腾了这么久，慢慢发现，不用追求快，也不用搞那些复杂的方法，就是把这些小细节融入日常，慢慢坚持就有效果。一开始我也很着急，觉得怎么练都没变化，有时候会烦躁得不想坚持，可看到肚子慢慢变软，穿裤子越来越松，又觉得特别惊喜。
现在我肚子上的肉肉少了很多，摸起来也软乎乎的，不再是以前那种硬邦邦的状态，穿紧身衣也敢扎腰带了。其实怎么样可以瘦肚子上的肉肉，真的没有什么捷径，就是日常饮食注意点，每天花一点时间做几个简单的小动作，不用刻意为难自己，坚持下来，就能看到变化。