咱们平时过日子，尤其是上班党、带娃族，总免不了饮食不规律的时候。早餐赶时间吃个面包就出门，午餐外卖凑活，晚餐要么吃得太晚要么干脆不吃，时间长了就会觉得容易累、免疫力也不如以前。这时候很多人会想着补点维生素，我也是纠结了好久，对比了好几款才入手了 swisse 维生素，用到现在也有小半年了，今天就跟大家聊聊真实的感受，也说说它到底值不值得选。
先说说 swisse 这个牌子吧，之前就听身边朋友提过，说是澳洲的老牌子了，做健康补充剂很多年了，在当地的药房里也经常能看到。后来自己查了查，知道它家的生产标准还挺严格的，符合澳洲 TGA 的认证，这种有明确标准背书的牌子，用起来心里也踏实些，毕竟是吃进肚子里的东西，安全肯定是第一位的。不像有些小众牌子，成分表写得含糊不清，连生产资质都查不到，真不敢随便尝试。
再看 swisse 维生素的成分，我选的是复合维生素款，里面包含了日常需要的维生素 C、维生素 D、B 族维生素，还有铁、锌、钙这些矿物质。说实话，我之前对这些成分没什么概念，后来特意问了做营养师的朋友，她说咱们日常饮食里，很多人都缺维生素 D，尤其是经常在室内上班、很少晒太阳的人，而维生素 D 又关系到钙的吸收，长期缺的话容易腰酸背痛；B 族维生素则能帮着代谢能量，像我这种经常熬夜赶方案的人，补充点 B 族能缓解疲劳。swisse 维生素里这些成分的含量都比较适中，不是那种超标的情况，朋友说这样更适合日常长期补充，不会给身体造成负担。
说说服用后的感受吧，刚开始吃的前一两个星期，其实没什么特别明显的变化，我还以为是不是没效果。后来坚持吃了一个月左右，慢慢发现自己早上起床没那么难了，以前总觉得睡不够，起床后昏昏沉沉的，现在醒来后精神头足了不少，上班的时候也不容易犯困，下午三四点那种眼皮打架的情况少多了。还有就是肠胃的反应，我之前试过另一款维生素，吃了之后总觉得胃里胀胀的，有时候还会反酸，后来就停了。swisse 维生素吃起来就挺温和的，我一般是饭后半小时吃，这么久下来，肠胃没出现过不舒服的情况，这点还挺让我意外的。
不过有一点要跟大家说清楚，swisse 维生素毕竟是补充剂，不能替代日常饮食。我现在还是会尽量让自己饮食均衡，比如早上会加个鸡蛋、喝杯牛奶，中午多吃点蔬菜，晚上偶尔也会煮点杂粮饭。补充剂的作用就是弥补饮食里没跟上的部分，比如有时候出差，饮食实在没法保证，就靠它来补一补。还有就是服用剂量，一定要按照说明来，我是每天吃一粒，没有因为想快点看到效果就多加量，毕竟过量补充反而可能对身体不好。
身边也有朋友问我，为什么偏偏选 swisse 维生素，其实除了成分和品牌，还有一个原因就是它的性价比。对比了同类型的复合维生素，swisse 的价格不算贵，一瓶能吃好几个月，对于普通上班族来说，完全能承受。而且它的包装也挺方便的，瓶装带个盖子，平时出差或者旅游，随手装几粒在包里，也不占地方。我有时候还会给我爸妈带一瓶，他们年纪大了，饮食上可能没那么讲究，补充点维生素也能增强抵抗力。
当然，每个人的体质不一样，对补充剂的反应也会不同。我身边有个同事，跟我买了同款 swisse 维生素，她就说没什么特别的感觉，可能是因为她平时饮食比较规律，本身不缺什么营养。所以大家在选择的时候，也不用盲目跟风，最好是结合自己的饮食情况和身体状态来决定。如果平时饮食均衡，很少熬夜，可能不一定需要补充；但如果像我一样，经常饮食不规律、作息紊乱，或者总觉得疲劳，那可以尝试一下，说不定会有惊喜。
总的来说，swisse 维生素给我的感觉就是一款比较务实的日常补充剂，没有夸大的宣传，成分扎实，服用起来也温和，长期坚持下来，确实能感受到身体状态的改善。它不是什么 “神药”，不能解决所有身体问题，但作为饮食的补充，帮助我们弥补营养缺口，还是挺靠谱的。如果你也在纠结选哪款维生素，不妨可以试试它，说不定也能像我一样，找到适合自己的日常补充方式。