吃了东西就打嗝是怎么回事|放慢进食配合小口饮水能改善

前段时间一连好几天，吃了东西就打嗝是怎么回事，围着这个问题琢磨了许久，日常三餐刚放下碗筷，嗝声就接二连三冒出来，有时候吃的快一些，甚至吃饭中途就会不停打嗝，胸腔跟着一下下起伏，连说话都变得不顺畅。起初压根没往身体状态上多想，只当是普通的肠胃反应，觉得不用特意处理，硬扛几天总会好转，那段时间吃饭也依旧我行我素，大口扒饭，喝汤也喝地特别急，完全没意识到这些习惯会让情况变得更糟。

一开始试了不少旁人随口说的法子，现在回想起来全是瞎折腾。先是学着别人那样长时间憋气，憋到脸发胀也没能止住打嗝，反而因为憋气太久，胸口闷得厉害，接连打出好几个更响的嗝。后来又听邻居说猛喝冰水管用，倒了满满一大杯凉水仰头灌下去，冰凉的液体滑过喉咙，当下确实停顿了几秒，可没过半分钟，打嗝的症状又卷土重来，肚子里还多出一阵发凉的不适感。

心里越发烦躁。

连着两三天都是这样，哪怕每顿只吃少量食物，饭后的打嗝也不会消失，有时候坐着休息，走着路，嗝声都会冷不丁冒出来，身边人见了也忍不住打趣，自己心里也觉得别扭，却还是不想特意去咨询别人，总觉得这点小状况没必要放在心上，依旧按照往常的节奏生活，该吃吃该喝喝，只是下意识会刻意压低声音，不想让周围人听见。那段时间也试过屏住呼吸反复吞咽口水，动作做了一遍又一遍，效果始终微乎其微，反复折腾下来，整个人都有些不耐烦，甚至还想着要不要随便找点肠胃类的药片吃两片，好在最后还是忍住了，没乱用药。

折腾好久才搞明白，问题根源其实就在吃饭的节奏上。平时吃饭总追求速度，饭菜还没嚼碎就咽进肚子里，大量空气跟着食物一起进到肠胃里，堆积起来之后就会不断引发打嗝。

之后试着改变吃法。

每一口食物都慢慢咀嚼，不再狼吞虎咽，吃饭的速度刻意放慢，中途如果感觉喉咙发紧、有要打嗝的苗头，就端起水杯抿上一两口温水，不是大口吞咽，只是让水流缓缓划过食道，就这么简单的做法，坚持了两顿之后，饭后频繁打嗝的情况明显减轻，原本一顿饭下来要打十几次嗝，慢慢变成偶尔一两声，再往后基本就恢复正常了。没有用任何药物，也没再尝试那些稀奇古怪的偏方，只是调整了进食的习惯，就把困扰许久的状况解决了。

也试过偶尔又吃的匆忙，果然老毛病又会出现几下，这才确定就是进食带入空气造成的，不是什么复杂的问题，反正只要一恢复快吃的状态，打嗝的现象就会重新出现。

夜里躺在床上，翻了个身，安安静静的，再没有断断续续的嗝声传来。