连续一周躺到后半夜都毫无睡意，翻来覆去琢磨晚上睡不着是什么原因，一开始只当是白天想的事情太多，脑子停不下来，闭眼之后各种念头乱糟糟的冒出来，越强迫自己静下来，精神反而越亢奋，身体明明已经发沉，眼皮也有点酸，可意识就是清醒的，翻个身、扯扯被子，来来回回折腾大半宿，屋内就只剩自己不停变换姿势的动静。
最开始做了件傻事，硬扛着不做任何调整。
听身边人说睡不着就白天多补觉，抱着试试的心态，中午在工位上趴着重睡，一睡就是两三个小时，原本以为把缺的觉补回来，夜里就能安稳入眠，可实际情况完全相反，再夜里该休息的时段，整个人反而更精神，躺在床上连一点困意都寻不到，整个人的生物钟彻底乱了套，那段时间白天昏昏沉沉，做事提不起劲头，抬手做任何活计都觉得疲惫拖沓，到了夜晚又陷入无眠的循环，状态一天比一天差，连吃饭都没什么胃口。
其实也跟风买过市面上常见的助眠含片，觉得这类东西多少能起到点作用，睡前含上一片，味道淡淡的，当下确实会觉得喉咙舒缓一些，但睡意半点都没有到来，连着用了三四天，除了嘴里留着一点清苦的味道，睡眠状况没有任何改观，现在回想起来，就是单纯白费功夫，压根没找准问题的根源。
慢慢的察觉到不对劲。
后来才反应过来，问题根本不在情绪和外物上面。白天长时间趴着午睡，打乱了身体原本的节律，白天睡的太久，身体积攒的疲惫被提前消解，等到夜间该进入深度睡眠的阶段，身体自然就没有了休息的需求，再加上平日里下班之后总习惯抱着手机刷视频，屏幕的光一点点刺激着神经，哪怕放下手机躺好，神经也依旧处在活跃的状态里，这两样叠加在一起，想睡安稳根本不可能，之前一直把关注点放在情绪焦虑上，完全忽略了这些日常里不起眼的小细节，绕了好大一圈弯路。
试着改掉长时间午睡的习惯，中午只闭目休息十几分钟，不再趴在桌上深度入睡，傍晚之后也刻意把手机放到一边，不再长时间盯着屏幕，刚开始改变的那两天，身体还有点不习惯，到了往常失眠的时段，依旧会清醒一阵子，但明显能感觉到心里没有之前那般焦躁，身体也慢慢生出疲惫感，不会再像从前那样整夜都处在紧绷的状态里。
作息一点点顺过来之后，夜里躺下没多久就能进入睡眠状态，不会再反复纠结入睡这件事，白天的精神头也恢复正常，不会动不动就犯困乏力，那些因为失眠带来的烦躁感，也跟着慢慢消散掉了，整个人的状态回归平稳。
清晨醒过来，伸手摸了摸枕边的手机。