连着四天反复拉稀跑厕所，浑身发虚提不起力气，才算切身摸透血糖高拉肚子怎么调理，前期凭着自己想当然胡乱用药、乱改三餐，白白拖重了身体的不适感。那段时间餐后血糖动不动冲破11，肚子一阵绞痛就要往卫生间冲，一天能跑五六次，整个人瘦了小两斤，起初压根找不到症结在哪，只当是生冷饭菜吃坏了肠胃。
最糊涂的举措全扎堆在拉肚子头两天，一边害怕血糖居高不下，自作主张在原有药量基础上再加半片降糖药片，又顺路在街边药房随便拎了两种止泻消炎的药片混在一起吞服，早中晚三次按时吃药，本想着一边压血糖一边止腹泻，两头问题一并解决，结果非但没止住拉稀，隔天上午空腹血糖直接跌到3.7，坐在板凳上手脚发软冒冷汗，眼前一阵阵发黑，频繁腹泻的症状还变本加厉，水样便排的更厉害，现在回头想，盲目叠加药物就是最不该碰的蠢事。
水不能猛灌。
折腾好久才搞明白，日常主食的选择居然是牵动腹泻和血糖双向变化的关键，之前为了好消化，一日三餐全熬大米稀粥，温热的米汤下肚舒服，可稀粥糊化程度太高，糖分吸收速度飞快，餐后血糖短时间猛地冲高，过高的血糖持续刺激肠道内壁，肠道黏膜长期处在受刺激的状态，蠕动节奏紊乱，自然而然不停拉肚子，在没更换主食之前，试过减少饭量、靠饿肚子控糖，反而因为空腹应激，肠胃痉挛频繁发作，后来把所有粥品全部剔除出食谱，每餐换成蒸制的杂粮馒头，馒头蒸得偏紧实，不会快速升糖，主食分量缩减至原先三分之二，配菜剔除粗纤维丰富的韭菜、蒜苗、芹菜，换成冬瓜、嫩黄瓜、去皮西葫芦，荤菜只选用少油清煮的鸡胸肉或者瘦草鱼，全程杜绝油炸、卤制带重糖重油的熟食，光是主食和配菜的改动，就肉眼可见排便次数慢慢降了下来。
反正补水也改了法子，摒弃之前渴了就大口灌水的习惯，调配淡淡的温盐水，每次只抿两三小口，间隔十五分钟再补充，一整天拆分二十多次分次饮水，不碰冰水、含糖饮料、凉茶，保温杯常年摆在手边，闲来无事就小口补水，避免一次性就小口补水，避免一次性大量饮水给肠胃增添负担，也防止脱水带来血糖异常波动。
后来才反应过来血糖波动和肠胃应激是互相纠缠的关系，不敢再随意增减降糖药剂，连续五天，晨起空腹、三餐后两小时准时扎手指记录血糖数值，带着密密麻麻的数值单据去找主治大夫，大夫根据近期血糖起伏重新微调用药剂量，纠正了我私自加药控糖的错误思路，药量微调之后，血糖不再大起大落，肠道受血糖刺激的频率跟着变少。
饭后不再窝在沙发久坐，起身在客厅慢慢踱步十来分钟，加快体内糖分消耗，减少食物堆积在肠胃发酵胀气，其实很多人忽略餐后久坐这件小事，积食淤堵在肠道，遇上血糖偏高的情况，很容易诱发反复腹泻。
中途偶然蒸了半个无添加糖的苹果，果肉蒸软软烂，少量分两次吃下，当天排便成型度变好，可不敢多吃，苹果自带果糖，一次性吃一整个，餐后血糖立刻往上浮动，拿捏不好食用量反倒得不偿失。
夜里躺在枕头上，手边摊着记满血糖数值和如厕次数的草稿小本，指尖挨着歪歪扭扭的字迹静静发呆。