之前总觉得维生素C是万能的养生好物，多吃只有好处没有坏处，直到自己盲目大剂量补充，才真切摸清了维生素c多了会怎么样，完全颠覆了我之前的认知。我本身是常年熬夜、不爱吃果蔬的人，总觉得身体抵抗力差，换季就容易感冒，刷到网上说高剂量维生素C能增强免疫力、提亮肤色，就动了心思。
最开始只是每天吃一片普通的维C含片，后来嫌效果太慢，直接换成了高浓度的泡腾片，一天泡两三片，还额外嚼两片维C咀嚼片，算下来每天摄入量远超推荐量。现在回头看，这就是最蠢的自作聪明，总觉得保健品吃多了没事，不用像吃药那样小心翼翼，硬生生把身体吃出了问题。
大概连续过量吃了一周，最先出现的是肠胃问题。早上空腹喝完泡腾片，没过多久肚子就隐隐作痛，不是剧烈的绞痛，就是持续的酸胀刺痛，还频繁反酸、拉肚子。一开始根本没往维C上想，以为是最近外卖吃的太油腻、肠胃受凉了，还特意清淡饮食、喝温水养胃，结果症状一点没缓解，反而越来越频繁。
那段时间整个人状态特别差，白天总是莫名疲惫，明明没干什么体力活，坐着都觉得浑身发软。最离谱的是睡眠彻底乱了，以往熬夜惯了，躺下也能睡够六七个小时，可那段时间每天凌晨两三点准时醒，大脑特别清醒，翻来覆去再也睡不着，白天犯困、夜里失眠，整个人精神状态垮得一塌糊涂。
身边朋友听说我在狂补维C，还劝我坚持吃，说坚持一段时间抵抗力肯定能上来，我也就没停，继续硬扛着吃。现在才反应过来，这种盲目坚持根本没用，只会不断加重身体负担。身体的不适感越来越明显，甚至偶尔会出现心慌、轻微头晕的情况，这时候才慌了神，赶紧停掉了所有维C补充剂。
停服的头两天，肠胃的不适感就慢慢减轻了，反酸、腹泻的情况基本消失。睡眠恢复得慢一点，大概四五天后，才能正常睡整觉，不会半夜莫名惊醒。
我专门查过普通人日常所需的维C剂量，日常饮食搭配一片普通补充剂就足够，根本不需要额外叠加高浓度产品。之前总抱着多多益善的心态，忽略了人体根本吸收不了过量的维生素C，多余的成分堆积在体内，会直接刺激肠胃、扰乱身体代谢节奏。
还有个很细微的变化，过量补充那几天，尿液一直是深黄色的，就算喝很多水也没办法变淡。停服之后，当天尿液颜色就恢复了正常，这也是身体在代谢掉多余维C最直观的表现。
没人告诉过我，平价的维生素C根本不用猛补，过量带来的全是副作用，没有半点养生效果。
后来几天早上醒来，第一件事就是摸一摸肚子，感受有没有酸胀感，习惯性抬手看看水杯，再也不会随手冲一杯高浓度维C泡腾片了。