咱身边总有那么些人，早上起得磨磨蹭蹭，要么是前一晚熬夜刷手机、打游戏，睡得太沉赶不上吃早饭，要么就是觉得自己年轻，扛饿能力强，省点时间多睡几分钟，反正中午多吃点就能补回来，从来没把不吃早餐当回事儿。我隔壁楼的小张就是这么个主儿，今年才二十五六岁，上班赶地铁跟打仗似的，每天早上抓起包就往楼下冲，问他吃早饭没，总说不饿，或者说等会儿在公司楼下买个面包对付，可实际上，他多半是一路饿到中午，凑活吃份外卖就完事。刚开始那半年，他还总跟人炫耀，说自己省了早饭钱，还能多睡会儿，多划算，可没过多久，毛病就接二连三找上门来了，这才后知后觉，原来长期不吃早餐，真不是件小事，藏着不少看不见的危害。
小张最先出现的毛病就是胃疼，一开始只是偶尔早上十点多钟，肚子里空落落的，一阵一阵地抽着疼，他还以为是饿狠了，随便找颗糖嚼一嚼，或者喝口热水，扛一扛就过去了。可后来，这胃疼越来越频繁，有时候疼起来直冒冷汗，连上班都没法专心，甚至有时候晚上睡着觉，都会被疼醒，翻来覆去睡不着，只能坐起来揉肚子、喝热水，折腾大半夜才能稍微缓解一点。他去小区门口的诊所问大夫，大夫问他是不是经常不吃早饭，他还嘴硬，说偶尔吃一次，大夫直接就戳破他，说这胃疼就是饿出来的，空腹一上午，胃里没有食物中和胃酸，胃酸就一个劲儿地腐蚀胃黏膜，时间长了，胃黏膜就会受损，轻则胃疼、反酸，重则还会引发胃炎、胃溃疡，到时候疼起来更难受，还得吃药打针，遭那份罪不值得。小张这才说实话，自己已经大半年没正儿八经吃过一顿早餐了，每天早上不是饿肚子，就是随便啃两口凉面包，听完大夫的话，他才算真正意识到，长期不吃早餐，最先折腾的就是自己的胃。
除了胃疼，小张还有个明显的变化，就是精神越来越差，以前他总说自己年轻，精力旺盛，就算熬夜到一两点，第二天早上也能按时起床，上班的时候也不觉得累，可自从长期不吃早餐之后，他每天早上都昏昏沉沉的，起床跟拆骨头似的，就算勉强起来了，也是一脸没睡醒的样子，眼睛睁不开，脑袋发沉，走路都打晃。上班的时候更是别提了，坐在办公桌前，脑子转不动，注意力根本集中不起来，别人跟他说个事儿，他听半天都反应不过来，有时候还会犯迷糊，把文件放错地方，或者算错数据，被领导说了好几次。刚开始他以为是熬夜熬多了，特意调整了作息，晚上十点多就睡觉，可就算睡够八个小时，第二天早上还是没精神，照样昏昏沉沉，直到后来听大夫说，这跟他长期不吃早餐也有关系。原来经过一晚上的消耗，身体里的能量和营养早就消耗得差不多了，早上不吃早餐，身体就没有能量补充，血糖水平上不去，大脑就得不到足够的供能，自然就会昏昏沉沉、注意力不集中，就算睡再多，也没法缓解这种疲惫感，反而会因为没精神，影响一整天的工作和生活。
我妈总说，早饭是一天当中最重要的一顿饭，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，尤其是早上，不管多忙、多不饿，都得吃点东西垫一垫，不然伤身体。以前我还不相信，觉得我妈太唠叨，直到看到小张的样子，再想想自己身边还有不少这样的人，才慢慢明白这句话的道理。我同事小李，也是个不爱吃早餐的主儿，她总说自己要减肥，不吃早餐能少摄入点热量，更容易瘦下来，可实际上，她不仅没瘦，反而越来越胖，还总爱长痘、脸色也不好，蜡黄蜡黄的，没有一点气色。刚开始她还以为是自己减肥方法不对，或者是护肤品不好用，换了好几种减肥方法，也换了不少护肤品，可情况一点都没好转，反而越来越严重，后来去医院检查，医生说她这是长期不吃早餐导致的内分泌紊乱，还有营养不良。原来不吃早餐不仅不能减肥，反而会让身体陷入“饥荒模式”，身体会误以为没有食物摄入，就会主动储存脂肪，防止能量不足，久而久之，就会越来越胖，而且长期营养不均衡，皮肤得不到足够的营养滋养，就会变得粗糙、暗沉，还容易长痘痘、长斑，脸色自然也好不起来。
长期不吃早餐，伤害的可不只是胃和精神状态，对胆囊也有不小的危害。我老家的一个亲戚，今年四十多岁，以前也是常年不吃早餐，早上要么睡懒觉，要么忙着干活，从来不吃一口东西，直到去年，他突然觉得右上腹疼得厉害，疼得直打滚，家人赶紧把他送到医院，检查之后才知道，是得了胆结石，后来做了手术，才慢慢好起来。大夫说，胆结石的形成，跟长期不吃早餐有很大的关系，因为经过一晚上的储存，胆囊里的胆汁已经饱和了，早上吃早餐的时候，食物会刺激胆囊收缩，把胆汁排出来，帮助消化食物，可如果长期不吃早餐，胆囊就不会收缩，胆汁就会一直储存在胆囊里，时间长了，胆汁里的胆固醇就会沉淀下来，形成胆结石，刚开始可能没有什么明显的症状，可一旦结石变大，就会引发剧烈的疼痛，还可能引发胆囊炎，严重的甚至需要做手术切除胆囊，遭那份罪不说，还影响以后的生活。
还有些人觉得，早上没时间吃早餐，中午多吃点、晚上多补点，就能把早上没吃的补回来，可实际上，这种想法是完全错误的。身体的消化吸收也是有规律的，早上是身体消化吸收的黄金时间，这时候吃进去的食物，能更好地被身体吸收利用，补充身体所需的能量和营养，可如果早上不吃，中午就算吃再多，身体也没法完全吸收，反而会增加肠胃的负担，导致食物在肠胃里堆积，引发腹胀、消化不良等问题，而且晚上吃太多，还会影响睡眠质量，让人睡不着觉，或者睡不踏实，第二天早上起来还是没精神，形成一个恶性循环。我以前有个邻居，就是这么想的，早上不吃早餐，中午一顿猛吃，晚上也吃得特别多，结果不仅肠胃越来越差，经常腹胀、拉肚子，还总失眠，精神状态越来越差，后来在家人的劝说下，开始按时吃早餐，慢慢调整饮食规律，没过多久，肠胃就好了很多，睡眠质量也提高了，整个人的精神状态也不一样了。
其实长期不吃早餐的危害，远远不止这些，只是很多人都没有意识到，总觉得自己年轻，身体好，偶尔不吃一两次没关系，可久而久之，这些小毛病就会慢慢积累，变成大问题，到时候再后悔，就来不及了。我身边还有些年轻人，长期不吃早餐，不仅经常胃疼、精神差，还总爱感冒、发烧，免疫力越来越低，稍微受点凉，就会生病，这都是因为长期不吃早餐，营养不均衡，身体的抵抗力下降，没法抵御外界的细菌和病毒。而且长期不吃早餐，还会影响记忆力，尤其是对于正在上学的孩子来说，早上不吃早餐，大脑得不到足够的供能，记忆力会下降，注意力不集中，学习效率也会受到影响，久而久之，就会影响学习成绩。就算是成年人，长期不吃早餐，也会导致记忆力减退，反应变慢，影响工作效率。
现在的人，生活节奏越来越快，工作和生活的压力也越来越大，很多人都忙着赚钱、忙着工作，忽略了自己的身体健康，把不吃早餐当成了一种常态，觉得这是一件小事，不值得放在心上。可实际上，身体健康才是最重要的，没有一个好的身体，就算赚再多的钱，有再多的成就，也没有办法好好享受。早餐不需要多丰盛，哪怕是一碗粥、一个馒头、一个鸡蛋，或者一杯牛奶、一片面包，只要能按时吃，就能给身体补充足够的能量和营养，保护好自己的肠胃、胆囊，让自己一整天都有精神，也能减少很多疾病的发生。
我真心希望，那些常年不吃早餐的人，能好好看看身边人的例子，别再抱着侥幸心理，觉得自己不会那么倒霉，也别再为了多睡几分钟、省点时间，就牺牲自己的身体健康。长期不吃早餐，看似是一件微不足道的小事，可背后藏着的危害，却足以影响我们的一生。从明天早上开始，早起十分钟，给自己准备一份简单的早餐，慢慢养成按时吃早餐的习惯，好好照顾自己的身体，只有身体好了，我们才能更好地工作、更好地生活，才能拥有一个幸福美满的人生。别等身体出现了问题，才后悔自己当初没有好好吃早餐，到那时候，再多的后悔，也弥补不了身体受到的伤害。