如何让自己长高10厘米|靠日常坚持配合作息才有实际变化

当初一门心思琢磨如何让自己长高10厘米，整个人陷在这件事里钻不出来，别人随口提的法子都想试着去做，连平日里正常的生活节奏都被搅得乱糟糟，心里只想着快点看到结果，根本静不下心来思考对错。

那段时间刷到不少打着增高旗号的保健品，商家把效果吹得神乎其神，说坚持服用就能快速看到身高变化，当下没多想就直接下单。每天早晚准时把药片送进嘴里，同时还跟风学着别人大半夜跳高强度跳绳，每次都跳到浑身冒汗、呼吸急促才肯停下。连续坚持半个多月，身高没有半点起色，身体反倒先出了状况，肚子总是隐隐发胀，三餐吃饭没胃口，白天做事情也提不起精神，走神成了常态。后来才反应过来，这些来路不明的补品根本起不到任何作用，熬夜进行剧烈运动，更是在不断消耗身体状态，完全是本末倒置。

单纯停了所有补品。

固定在傍晚饭后一小时做拉伸和纵向跳跃类动作，摸高、吊单杠来回轮换，单次时长控制在四十分钟左右，从来不会盲目加量。反正就按着这个节奏一天天重复，不会三天打鱼两天晒网。身边有人觉得这样进展太慢，反复劝着再去尝试别的捷径，都直接无视，不想再把时间浪费在没用的尝试上。

很多人只看重运动，却忽略了睡眠带来的影响，其实夜里身体的状态，才和骨骼生长关联最深。从前习惯熬到深夜十一二点才休息，手机总要刷到困意袭来才放下，之后刻意把作息往前调整，九点半就躺到床上，慢慢的放松下来，尽量不去触碰电子设备。刚开始调整的那几天格外难熬，躺在床上翻来覆去毫无睡意，脑子里还反复想着身高的事，折腾了整整一周，才算慢慢适应早睡的状态。

三餐没有特意去挑选昂贵的食材，只是每天保证摄入牛奶和鸡蛋，正餐多搭配新鲜蔬菜和瘦肉，从前常喝的碳酸饮料、爱吃的甜食零食，也都慢慢戒掉。走到街边的小店看到零食，偶尔也会嘴馋，但大多时候转身就走，时间久了，这种饮食模式也就成了习惯，既不会刻意少吃，也不会暴饮暴食。

坚持大半年的时间里，这套作息和运动的方式几乎没有中断过。遇上阴雨天气没法出门做摸高动作，就在家里靠着墙面做全身拉伸，吊单杠的时长也会适当缩短一些，但绝不会彻底停下锻炼。慢慢能感觉到体态变得舒展，之前常年含胸驼背的问题一点点改善，每次测量身高，数字都在缓慢上涨，每次变化也就一两厘米，没有出现过突然猛增的情况。身边那些不停更换方法、总想走捷径的人，大多中途就选择放弃，来回折腾许久，最终身高还是停留在原来的数值。

心态早就平和下来了。

不会再像最开始那样，每天反复去盯着测量尺焦虑不安，也不会再轻信网上各种夸大其词的说法。日子就按当下的节奏一步步过，运动、吃饭、休息，一切都回归平淡。当晚躺在床上，盯着灰白色的天花板发呆，耳边只有窗外零星的车流声，思绪慢慢放空，没过多久就闭上了眼睛，不再去纠结那些数字。