星鲨D3吃多少停多久|日常每日一粒吃两月就停服一周

前段时间身边不少亲友都在坚持补充维生素D，耳边总反复聊起星鲨D3吃多少停多久这件事，一开始压根没往心里去，只当是普通的营养补剂，觉得没必要抠着细节讲究，随手把药瓶放在茶几上，完全没仔细翻看瓶身的说明文字，服用全凭心情，有时候一天想起来吃两次，有时候忙起来连着好几天都忘了碰，整个服用状态乱的不行。

最开始做的蠢事现在回想起来都觉得哭笑不得，一直抱着补剂吃得多效果就更好的想法，直接把推荐量翻倍，每天固定吃下两粒星鲨D3，而且整整两个多月的时间里，一天都没有中断过，哪怕是熬夜加班、胃口变差的日子，也依旧准时服用，半点停歇都没有。就这么持续下来，身体慢慢出现了异样，每次吃完饭之后总会觉得肚子胀闷，提不起精神，偶尔还会莫名的心烦，整个人的体感远不如之前舒服，这才意识到吃法肯定出了问题。

后来才反应过来，补剂不能盲目猛吃。

专门找了长期在吃这款产品的熟人打听吃法，对方的习惯一直很固定，从来不会私自增减药量，每天就吃一粒，雷打不动。服用时间定在了晚饭后，久而久之形成了习惯，不用刻意去提醒自己，也不会因为各种琐事打乱节奏，在他看来，稳定的剂量远比一时多吃几粒要靠谱的多。

身边还有人有着不一样的节奏。

住在隔壁的长辈也在服用星鲨D3，给老人安排的剂量同样是每日一粒，只是停服的周期做了调整，考虑到年纪大了身体代谢速度会变慢，连续吃上一个半月之后，就会停上七八天，之后再重新接着服用。这样断断续续的方式坚持了挺久，长辈吃完之后没有出现过肠胃不适或者精神不佳的情况，状态一直都很平稳，也印证了不同人群可以根据自身情况微调停服的时长。

自己之后也改回每日一粒的常规剂量，慢慢规整服用的节奏，连续吃上两个月，就主动停服一周，在停服的这段时间里，不再接触这款补剂，平时在饮食里多添一些含钙丰富的食物，闲暇时也会出门晒晒太阳，帮着身体代谢吸收营养。其实刚停服的头两天，还总下意识的伸手去茶几上摸药瓶，心里总隐隐担心中断服用会影响效果，慢慢适应之后，这种顾虑也就淡下去了。

就按照这个吃法断断续续坚持了挺长一段时间，之前饭后腹胀、心绪烦躁的那些不舒服的感受全都消失不见了，身体慢慢回归到轻松的状态，也算是实打实摸清楚了适合自己的一套吃法，再也不会像最开始那样凭着主观想法胡乱服用了。

临睡前，把药瓶收进了橱柜内侧的格子里。