前阵子熬夜赶项目，天天戴着厚款棒球帽通勤，连续一周之后一直纠结为什么头上长小红疙瘩，摸着头皮一颗颗泛红凸起的小疹子，又痒又不敢用力抓，稍微触碰就带着刺痛，梳头时梳子划过发根，不适感格外明显，第一反应笃定就是体内火气太重，坚持喝几天凉茶就能慢慢消退。
连着三天猛灌各类凉茶，冰饮热饮换着喝，三餐也彻底戒掉火锅、烧烤这类重油重辣的食物，刻意吃得清淡无比，可头皮上的小红疙瘩没有半点消退的迹象，反而在头顶和发际线位置越长越多，成片的泛红看着格外明显，夜里睡觉总能被头皮发痒的感觉弄醒，睡眠质量变得特别差。
当时完全摸不透真实诱因。
后来又盲目的更换全套洗护产品，丢掉日常用的控油洗发水，换成市面上主打舒缓修护的温和款，还刻意增加洗头频次，一天洗两次头，想着彻底洗干净头皮表层的油脂就能缓解炎症，可过度清洗反而损伤了头皮自带的保护层，头皮开始持续发干发紧，原本只是发痒的小红疙瘩陆续冒出白头，疼痛感变得更强烈，还凭空多出很多细碎干枯的头皮屑。那段时间病急乱投医，刷到网上说牙膏可以快速消炎止痒，没多想就往红肿的头皮位置涂了一层牙膏，完全忽略头皮黏膜比脸部皮肤还要娇嫩，没过多久，头皮传来火辣辣地刺痛感，疙瘩红肿范围直接变大，痒痛感双重加重，这是这段时间最没用还最伤头皮的蠢操作。
折腾好久才搞明白，从头到尾都和上火、洗发水本身没有关系。
再平时出门长时间封闭戴帽，头皮全程处于不透气的闷热环境里，白天出汗之后，汗液混合头皮源源不断分泌的油脂，死死堵死每一个毛囊口，路上沾染的灰尘也一并堆积在发根深处，毛囊长时间堵塞就会出现轻微发炎，头上的小红疙瘩其实就是毛囊发炎的直观表现。而且平时洗头总是敷衍了事，只清洗发丝表面，发根位置随便冲水就结束，污垢一直残留，也就导致疙瘩反反复复不见好。
之后没有用任何外用的药膏，也没有再尝试任何偏方，只调整了两个日常小习惯。长时间外出直接换成透气的空顶帽，头皮出汗第一时间摘掉帽子通风散热，洗头放慢速度，重点揉搓清洗发根部位，同时把洗头频率调回两天一次，不再过度清洁头皮。
没有花很长时间调理，大概四五天，头皮莫名发痒的次数大幅减少，凸起的小红疙瘩慢慢平复下去，冒出来的白头也自然干瘪脱落，头皮慢慢回归清爽的状态，后续也没有再批量长出新的红疙瘩。
那天晚上洗完头自然风干头皮，躺在床上指尖轻轻蹭过平整干爽的头皮，耳边只有窗外风吹枝叶细碎的响动，安安稳稳一觉睡到天亮，再也没有中途被头皮痒意惊醒。