之前总在频繁生病后纠结常见的致病因素有哪些，一直执拗地认为身体出问题，全是淋雨受凉、接触病菌、吃了不干净食物这些外在的突发原因，从来没留意过自己日复一日的生活状态，也正是这份浅薄的认知，让我被反复的小病痛纠缠了整整一年。
最离谱的一段蠢操作，现在想起来都觉得荒唐。那段时间频繁口腔溃疡、肠胃胀气、浑身提不起劲，每次不舒服都选择硬扛，觉得小毛病熬两天就好。身边朋友说我是体内火气重，让我多喝寒凉去火的花茶，还推荐了几款清热的中成药，我没查体质、没看禁忌，直接跟风照搬。每天泡好几杯凉性花茶，不舒服就吞两片药，完全不管身体能不能承受，硬生生把原本轻微的不适，拖成了持续性的脾胃虚弱。
身体越养越差。
折腾好久才搞明白，我从头到尾都找错了生病的根源。那些胡乱服用的茶饮和药片，只是在盲目压制表面症状，不仅没有消除致病的原因，反而打乱了身体原本的代谢节奏，让身体的自我修复能力越来越弱，相当于给各种病痛敞开了大门。
很长一段时间里，我都陷在大众的固有认知里，笃定致病因素都是外部带来的，是偶然发生的、看得见的刺激，从来没意识到，自己常年坚持的坏习惯，才是反复生病的核心原因。每天熬夜到凌晨两三点，哪怕困得眼皮打架也不肯早睡，作息彻底混乱；三餐毫无规律，早上不吃早饭，中午随便点重油重盐的外卖，晚上暴饮暴食；一整天久坐不动，除了上厕所几乎不起身，长期缺乏基础活动。这些细碎又日常的行为，不会立刻让人病倒，却会日复一日消耗身体的抵抗力，让身体始终处于亚健康的脆弱状态。
之前去做常规体检，所有器质性指标都没有异常，医生看完我的生活作息记录，直接点出问题所在。没有病毒感染、没有器官病变，纯粹是长期作息紊乱、饮食失衡、缺乏运动，导致机体免疫力持续下降，身体屏障变弱，一点点微小的外界刺激，都会诱发各种不适症状。当时还心存侥幸，觉得自己年轻，熬一熬就能恢复，依旧维持着糟糕的生活习惯，结果就是小病不断，几乎每个月都要感冒、发炎一次，整个人的精神状态极差。
后来才反应过来，外界的致病诱因都是次要的，自身长期累积的不良生活状态，才是最普遍、最容易被忽视的致病因素。病菌、寒凉、不洁饮食这些外部刺激，只会侵袭抵抗力薄弱的身体，健康的身体自带防御体系，完全可以抵御大部分轻微的外界影响。真正让人反复生病的，从来不是偶尔的外界刺激，而是日复一日透支身体的陋习。
没有刻意吃药调理，也没有跟风做复杂的养生项目，只是慢慢改掉了所有坏习惯。固定每晚十一点前睡觉，坚持吃三餐，戒掉重油重盐的外卖，每天抽二十分钟起身走动拉伸。只是这些简单的改变，短短两个月，那些反复的口腔溃疡、肠胃不适、疲惫乏力的症状就全部消失了，身体状态肉眼可见的变好。
那天清晨醒来，阳光透过窗户落在床头，只后悔自己当初盲目硬扛、乱调理，白白透支了大半年的身体。