三伏天在外跑外勤的那段日子，彻底摸清了为什么有的水越喝越渴，明明不停往嘴里灌水，喉咙的干涩感半点没缓解，反倒越喝越燥热，连带着整个人都发闷发胀。
那时候做了最蠢的补水操作。
盛夏正午的户外温度高得吓人，顶着大太阳跑三四个小时，浑身的汗水把衣服浸透，额头的汗顺着脸颊不停往下掉，连手心都是湿漉漉的。每次结束外勤回到车里，第一件事就是抓起储物箱里冰透的瓶装矿泉水，仰着头大口猛灌，两三分钟就能喝完一整瓶，连着灌个两三瓶是常态。当时只图一时的冰凉畅快，短暂压住了喉咙的干痒，可撑不过五分钟，嘴巴就又干的厉害，舌尖发涩，甚至比没喝水之前还要渴，只能接着反复灌水，一下午能喝掉四五瓶水，最后口渴没解决，肚子胀得难受，脑袋也昏昏沉沉的，整个人状态特别差。
一直固执认为，口渴就是身体缺水，纯粹是喝的水量不够，只要持续补水，就能把身体缺的水分补满，压根没想过是水的种类和喝水方式出了问题。
折腾好久才搞明白，身体缺水从来不是单纯缺纯水，大量出汗后的口渴，和普通口干完全是两回事。
高温天气大量出汗，身体流失的不只有水分，还有体内的盐分、电解质和各类微量元素，这些物质的流失会直接打乱身体的渗透压平衡。这时候猛灌市面上的纯净水、矿泉水，这类水里几乎不含任何矿物质和电解质，就是单一的纯水。大量纯水进入体内，会进一步稀释身体仅剩的电解质，让细胞的锁水能力彻底下降，喝进去的水根本存不住，只会快速通过代谢排出体外，所以喝得越多，体内电解质越稀薄，缺水的错觉就越强烈，自然陷入越喝越渴的死循环。
这是绝大多数人都会踩的补水误区。
之后彻底改掉了猛灌冰水、纯水的习惯，只喝常温的白开水，摒弃大口吞咽的方式，改成每隔几分钟小口抿几口。偶尔出汗量特别大的时候，会在水里加一丁点盐调个淡味，或者喝少量电解质水，没有刻意狂补水，反而喉咙干涩的感觉很快消失，再也没有出现过越喝水越渴的情况。
那天睡前，把车里囤的所有冰镇矿泉水全都搬回了家里。