剧烈运动后头晕怎么办-停下动作缓慢坐下补水休息

上周傍晚跟着伙伴绕着操场连跑了五圈，紧接着又连着跳了十几分钟跳绳，浑身汗水顺着脖颈往下淌，脚步慢慢开始发飘，脑袋也昏沉沉的提不起精神，当时整个人都懵懵的，满脑子都在琢磨剧烈运动后头晕怎么办，一开始根本没把这当回事，只觉得就是单纯运动累到了，还咬着牙打算再坚持一会儿凑够当天定下的运动量，脚下依旧一步步往前挪，整个人晃悠悠的，视线渐渐发花，耳朵里嗡嗡作响，连身旁同伴说话的声音都听不真切，只感觉头顶像是压了一块沉甸甸的东西，就连抬手擦汗的动作都变得迟缓无力，整个人处在一种浑浑噩噩的状态里。

还抓起旁边的冰水大口往嘴里灌。

冰凉的液体滑过喉咙的瞬间，胃部立刻泛起一阵酸胀的不适感，头晕的感觉反倒变的更明显了，站在原地身形一晃，差点直接摔倒在地，旁边一起运动的人连忙伸手扶了一把，这才勉强站稳。那会心里又慌又有点懊恼，明明身体已经给出了明显的警示，偏偏还要逞强硬扛，总觉得原地歇个几秒就能恢复过来，完全没意识到刚做完高强度运动的身体状态和平时不一样，持续走动、猛喝冷饮这些做法，不仅没法缓解头晕，反而会让难受的感觉不断加重。

扶着栏杆站了足足两分钟。

慢慢把身体重心放低，顺着金属栏杆一点点滑到地面上坐着，不再强行起身走动，也刻意远离了一旁的冷饮瓶，先是把脑袋轻轻靠在膝盖位置，让整个上半身彻底放松下来，呼吸也刻意放慢节奏，不再像运动时那样急促地大口换气，一呼一吸都尽量放缓、拉长，就这么安安静静待在原地，不去留意操场上来往的人群，也不再去纠结还没完成的运动任务，注意力全都放在自身的呼吸节奏和身体感受上，大概过了四五分钟，头顶发沉的压迫感才一点点消散开来，原本模糊发花的视线也慢慢恢复清晰，眼前不再出现重影的状况，整个人才算稍微缓过劲来。

之前总听身边人说运动过后喝点凉饮能快速提神解乏，自己也一直照着这个方式来，这次才算实打实体会到，这种说法根本不适用于刚结束剧烈运动的时刻。身体在大量运动后全身血管和肠胃都处在扩张状态，骤然的低温刺激会打乱身体原本的运转节奏，头晕这类不适症状自然没法好转，甚至还会持续更长的时间。

反正就在地上坐了十几分钟，等到确认完全不晕了，才拿起一旁的常温白开水小口抿着，每一口都喝的很慢，咽下去之后还会停顿几秒再喝下一口，全程都保持坐着的姿势，半点不敢立刻站起来走动。

缓过来之后也彻底打消了继续运动的念头，简单收拾好随身物品就往住处走，一路上脚步放得极慢，每一步都踩得稳稳当当，生怕动作幅度稍大，头晕的不适感又重新出现，路过街边的便利店时也下意识绕开冷藏冰柜，心里清楚短时间内绝对不能再触碰冰凉的饮品。

当晚躺在床上，闭着眼还能想起当时眼前阵阵发黑的模样。