早饭午饭晚饭哪个重要(三餐各司其职无需单独论主次)

之前总纠结早饭午饭晚饭哪个重要，身边说法五花八门，有人说早饭必须吃好，也有人觉得午饭顶一天，晚饭随便对付就行，那段时间自己也跟着乱调整作息饮食，还干过不少离谱的事。

最开始的想法特别简单，觉得一天里吃的最多的那顿就是最重要的，白天上班忙，中午能踏踏实实坐下来吃饭，分量也吃的足，就认准午饭才是重头戏，早上起得晚，经常洗漱完直接出门，空着肚子撑到中午，有时候再赶时间，就连口水都顾不上喝，一开始没觉得身体有啥异样，只当是习惯了空腹赶路，还听同事说饿个一两顿根本没事，肠胃饿饿反而更清爽，也就一直按着这个方式过日子，连着大半年都没正经吃过一顿早饭，现在回头看，这就是最糊涂的做法。

状态慢慢就不对劲了。

上午干活总走神，脑子转的慢，抬手做事都没力气，一开始以为只是熬夜没休息好，特意提前睡觉，可情况半点没好转，后来索性试着早上随便啃两口面包，没指望能改变什么，就是单纯不想肚子咕咕叫影响旁人。一整天的节奏，好像从清晨第一口吃食开始，就被悄悄牵动着。

慢慢发现，吃了早饭之后，整个上午的状态稳了很多，不会莫名发慌，也不会临近中午就饿的心慌手抖，这时候又开始偏向早饭才是关键，干脆把早饭做的格外丰盛，鸡蛋牛奶主食样样配齐，中午就草草扒几口饭菜，晚上下班回家又觉得亏欠自己，大鱼大肉摆满一桌，吃到撑才放下筷子。反正白天辛苦，总想着夜里多补一点。

这样折腾了一段时间，新的问题又冒了出来，下午总觉得肚子胀，消化的很慢，久坐之后腰腹位置闷得难受，夜里睡觉也不踏实，平躺的时候能明显感觉到胃部沉甸甸的，睡前还总口渴，反复起来喝水，那段时间体重也悄悄往上走，明明白天活动量不算小，饮食也看似搭配合理，偏偏身体各种小状况不断，这才意识到单一偏重某一餐根本行不通，之前要么彻底忽略早饭硬扛饥饿，要么过度重视早饭又放纵晚餐，每一种做法都在给身体添负担，反反复复调整，却一直没摸到合适的分寸。

后来才反应过来，三餐没法单独分出高下，各自扛着不同的作用。

早上吃清淡七分饱，撑住上午的精力就行，不用刻意堆砌太多食物；中午补足能量，荤素搭配，支撑下午的劳作；晚饭就得减量，口味清淡，距离睡觉留出足够时间消化，不用刻意节食，也不能暴饮暴食。试过多种吃法后慢慢摸出来的节奏，从来没有绝对的主次之分。

睡前靠在床头，摸了摸肚子，没了往日发胀的感觉，伸手关掉了桌边的小灯。