钙吃多了有什么副作用-身体接连出现不适还影响消化

那段时间总觉得腿脚发软，听旁人说就是缺钙，没多想就开始大把吃钙片，后来才真切体会到钙吃多了有什么副作用，起初只当是普通小毛病，压根没往天天补充的补剂上面联想。

当时完全没把控用量，每天除了正常三餐之外，早晚各吞两片钙片，早餐还必喝两大杯高钙牛奶，中午做菜也总放不少虾皮，想着多补一点总归是好的，连基本的每日该摄入多少都没去了解，纯粹凭着感觉瞎补，现在回头看，这一步做得特别莽撞，也是实实在在踩了个大坑。

最先出问题的是肠胃。

大概持续这样补了二十来天，饭后总觉得肚子胀得厉害，偶尔还会隐隐作痛，也分不清那到底是胀气还是肠胃痉挛带来的痛感，排便也变得不顺畅。一开始以为是最近饭菜吃得油腻，刻意把饮食调的清淡了两三天，情况却一点都没好转，反而早上起床之后嘴里总发苦，喝再多温水也缓解不了，整个人白天也提不起精神，昏昏沉沉的，原本以为只是作息乱了，连着好几天早早躺下休息，身体依旧处在不对劲的状态里，折腾好几天都找不到根源在哪。

后来才反应过来，问题大概率出在天天补的钙上面。

试着把钙片彻底停掉，也不再刻意喝高钙奶、往菜里加虾皮，饮食回归平常的样子。停补的头两天，腹胀的感觉就轻了不少，肚子不再时不时地闹腾，嘴里发苦的情况也慢慢消退下去，能明显感觉到身体在慢慢恢复常态。本来想着再吃上一两片试试水，最后还是忍住了，不敢再贸然增加摄入量。

身边长辈还劝，补补钙能强筋骨，没必要停得这么彻底。就是这种话听多了，也动过再少量补充的念头，试着每天只吃一片钙片，结果没过两天，腹胀的老毛病又卷土重来，这下彻底确定，自身的身体根本承受不住额外叠加的钙质。

慢慢也留意到，过量摄入之后，不光是消化出问题，走路的时候偶尔会觉得腰部发酸，不是劳累带来的那种酸痛，是一种发沉的不适感。身边一起补过钙片的熟人也说过，补多了还会出现频繁口干、小便次数变多的情况，每个人表现出来的状态不太一样，但根源都是钙质摄入超标。

当晚躺下的时候，手不自觉地按着小腹，脑子里反复晃着桌上那瓶没吃完的钙片，起身之后随手把它塞进了柜子最里面。