很多人平时都会有这样的困扰：夏天去海边玩一趟，回来就晒得黑乎乎的；或者经常熬夜之后，肤色变得越来越暗沉，看着没精神，心里总想着怎么样才能让皮肤变白。其实大家不用太着急，皮肤变白不是一蹴而就的事，更不是靠用一次猛药就能实现的，关键是把日常的一些小事做好，慢慢调理，肤色自然会朝着透亮均匀的方向改善。
首先得说防晒，这绝对是让皮肤变白的基础。可能有人觉得，只有夏天大太阳的时候才需要涂防晒，春秋冬天阴天就不用了，其实这种想法是错的。不管什么季节，哪怕是下雨天或者在室内，紫外线都能穿透云层和玻璃，悄悄刺激皮肤里的黑色素。黑色素一多，肤色就容易变深，还可能长斑。所以想让皮肤变白，每天出门前半小时就得把防晒涂好，用量要够，脸和脖子都得照顾到，要是在户外待得久，比如去爬山、逛街，每隔两三个小时还得补涂一次。像平时上班坐窗边的人，也别忘了拉上窗帘，或者在窗边放个防晒帘，减少紫外线直接照在脸上。
然后是皮肤的清洁和保湿，这两步没做好，再想让皮肤变白也难。很多人觉得脸洗得越干净越好，就用那种去油力特别强的洁面产品，或者每天洗好几次脸，其实这样反而会破坏皮肤表面的保护层，也就是角质层。角质层受损之后，皮肤容易变得敏感，还会锁不住水分，看起来干巴巴、暗沉无光，离 “怎么样才能让皮肤变白” 的目标越来越远。平时洗脸用温和的氨基酸洁面就够了，早上用清水洗，晚上卸完妆再用洁面产品，洗完脸之后赶紧涂爽肤水和乳液，给皮肤补充水分，让皮肤保持水润的状态。皮肤喝饱水了，看起来才会透亮，后续的美白产品也能更好地吸收。
说到美白产品，大家在选择的时候不用盲目追求 “速效美白”，那些宣称几天就能变白的产品，很可能含有刺激性成分，用久了对皮肤不好。可以看看含有烟酰胺、维生素 C、熊果苷这些成分的护肤品，这些成分都是经过验证比较温和有效的。比如烟酰胺，它能帮皮肤慢慢代谢掉老废的角质，减少黑色素的堆积，不过刚开始用的时候要从低浓度开始，每周用一两次，让皮肤有个适应的过程，不然可能会有点刺痛或者泛红。维生素 C 类的产品要注意避光保存，最好晚上用，白天用的话一定要做好防晒，不然效果会打折扣。用美白产品的时候别着急，坚持用一两个月才能看到明显的变化，毕竟皮肤的代谢周期大概是 28 天，得给皮肤足够的时间去吸收和调理。
饮食和作息对肤色的影响也很大，想让皮肤变白，平时可以多吃一些富含维生素 C 的水果蔬菜，比如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花、番茄这些。维生素 C 能帮助抑制黑色素的生成，还能让皮肤更有弹性。相反，那些辛辣刺激、油炸的食物要少吃，比如火锅、炸鸡，吃多了容易让身体上火，皮肤也会跟着出油变多，甚至长痘痘，肤色看起来就会暗沉。还有熬夜，绝对是皮肤的 “天敌”，经常熬夜的人，皮肤代谢会变慢，黑色素排不出去，第二天起来就会发现脸色发黄、有黑眼圈，时间长了肤色会越来越深。所以尽量每天晚上 11 点前睡觉，保证 7 到 8 个小时的睡眠，让皮肤在晚上能好好休息和修复，这样早上起来脸色才会红润有光泽，慢慢朝着变白的方向发展。
另外，大家也别太执着于 “变白” 这个结果，每个人的皮肤底色不一样，只要肤色均匀、透亮，没有暗沉和色斑，就是健康好看的状态。有些人为了快速变白，会尝试一些偏方，比如用柠檬片敷脸、用白醋洗脸，这些方法其实很伤皮肤，柠檬片里的酸性物质会刺激皮肤，白醋的浓度不好控制，很容易把皮肤灼伤，反而会让皮肤变得更敏感，甚至留下疤痕，得不偿失。其实只要把防晒、清洁、保湿做好，再配合健康的饮食和作息，偶尔用用适合自己的美白产品，皮肤就会慢慢变得透亮，那种由内而外的好肤色，比单纯的 “白” 更让人看着舒服。
怎么样才能让皮肤变白，其实没有什么捷径可走，关键在于 “坚持” 二字。很多人刚开始做护肤的时候很认真，坚持了一两周没看到效果就放弃了，这样肯定不行。护肤就像每天吃饭睡觉一样，是一个长期的过程，只有把这些好习惯融入到日常生活里，比如每天出门前记得涂防晒，晚上再累也会卸完妆再睡觉，坚持吃新鲜的水果蔬菜，不熬夜，慢慢就能看到肤色的变化。而且在这个过程中，皮肤的状态也会越来越好，不仅变白了，还会更细腻、有光泽，整个人的气质也会跟着提升。所以别再纠结于怎么快速变白了，从现在开始做好每一件小事，坚持下去，就能拥有自己满意的好肤色。