生活里，不少做了子宫全切术的姐妹，术后总会琢磨一个特别实际的问题 —— 平常系鞋带、拿矮柜里的东西都得下蹲，那这手术之后到底啥时候才能正常下蹲呢？其实这个问题还真没有一个 “标准答案”，因为每个人的身体状况、手术方式不一样，恢复速度也会有差别，得结合具体情况慢慢说。
先说说手术方式对恢复的影响吧。现在子宫全切术常见的有腹腔镜和开腹两种，腹腔镜是微创手术，伤口小、出血少，对身体的创伤相对轻一些，恢复起来自然就快一点；开腹手术的伤口更大，恢复周期会拉长，那能下蹲的时间可能就得往后推推。一般来说，不管是哪种手术，术后头一两周肯定是不建议下蹲的。这时候伤口还没长好，腹部和盆腔的组织还处于水肿、修复的阶段，下蹲的时候会牵拉到伤口，不光容易疼，还可能影响伤口愈合，甚至导致出血，所以这段时间尽量别做下蹲动作，拿东西可以让家人帮忙，上厕所也最好用坐便器，减少对伤口的刺激。
等术后过了两三周，要是伤口没有红肿、渗液，也没有腹痛、阴道出血这些不舒服的情况，身体感觉还不错，那就可以试着慢慢做些轻微的下蹲动作了。不过这时候的下蹲可不能像平时那样 “说蹲就蹲”，得讲究方法。比如先慢慢屈膝，让身体一点点往下，别蹲得太深，大概蹲到一半就够了，而且每次蹲的时间也不能长，几秒钟就赶紧站起来，起来的时候也得慢，别猛地一下起身。这时候尝试下蹲，主要是看看身体有没有不良反应，要是蹲的时候觉得肚子发紧、伤口疼，或者起来后有腰酸的感觉，那就得赶紧停下来，再等几天恢复恢复，别着急。
到了术后一到三个月，大部分人的伤口基本愈合好了，腹部和盆腔的肌肉力量也在慢慢恢复，这时候就能逐渐增加下蹲的频率和深度了。比如平时做饭的时候，蹲下来拿橱柜底层的碗碟，或者出门买菜时蹲下来挑菜，这些轻微的日常下蹲动作基本都能尝试了。但还是要注意，别做太用力的下蹲，比如扛着米袋子下蹲，或者蹲在地上长时间擦地，这样会给盆腔和腹部增加太大压力，万一影响到内部组织的恢复就不好了。而且每次下蹲后，要是感觉有点累，就赶紧坐下来歇会儿，别硬撑。
不过也有一些姐妹恢复得会慢一点，比如年龄偏大的姐妹，新陈代谢相对慢，伤口愈合和肌肉恢复的速度都会比年轻人慢；还有如果术后不小心出现了感染，或者有盆腔粘连的情况，恢复时间也会拉长，那能正常下蹲的时间自然也得往后延。所以要是到了术后两三个月，尝试下蹲的时候还是觉得不舒服，或者不确定自己能不能下蹲，最好还是去医院复查的时候问问医生，让医生根据复查的情况给出建议，这样心里也踏实。
另外，术后做些简单的康复锻炼，对早点能正常下蹲也有帮助。比如平时可以做做凯格尔运动，就是收缩盆底肌肉的动作，像忍住不上厕所那样，收缩几秒钟再放松，每天做几次，能增强盆底肌肉的力量，这样下蹲的时候盆腔有更好的支撑，就不容易觉得累或者不舒服。还有腹式呼吸也可以试试，吸气的时候让肚子鼓起来，呼气的时候让肚子瘪下去，慢慢呼吸，能帮助放松腹部肌肉，避免腹部肌肉太紧张，影响下蹲动作。但要记住，这些康复锻炼也得循序渐进，术后早期别做太剧烈的运动，等身体慢慢恢复了再逐渐增加锻炼的强度。
还有一点要注意，不管恢复到什么程度，下蹲的时候要是突然出现腹痛、阴道出血，或者腰酸得厉害这些情况，一定要马上停下来，别再继续下蹲了，要是症状没缓解，就赶紧去医院看看，别耽误了。日常饮食上也可以多吃点富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉，还有新鲜的蔬菜和水果，这些食物能帮助身体补充营养，促进伤口愈合和肌肉恢复，身体恢复得好，自然就能早点正常下蹲，回归平常的生活。
总之，子宫全切后多久能下蹲，关键还是看自己的恢复情况，急不来。只要按照医生的嘱咐做好术后护理，慢慢尝试，别做超出身体承受能力的动作，大部分姐妹在术后两三个月左右，基本都能逐渐适应日常的下蹲动作，恢复正常的生活节奏。